Лилия Ребрик и Марина Боржемская раскрыли секрет, как избавиться от лишних килограммов после праздников

11.01.2022

Как быстро привести свою фигуру в форму после многочисленных застолий и килограммов поглощенных высококалорийных вкусностей – мы поинтересовались у экспертов.

Ведущая программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Лилия Ребрик пригласила фитнес-тренера Марину Боржемскую, чтобы вместе показать эффективные упражнения, которые помогут вам быстро вернуться в форму после праздничных застолий.

Конечно, во время новогодних праздников я тоже люблю набрать несколько лишних сантиметров. Но потом я их сбрасываю. Главное – не паниковать. Зарядку, которую мы вам покажем, можно делать утром, после обеда и вечером. Тогда, когда организм адаптирован к тренировкам

– признается Марина Боржемская.

Сначала следует разогреть мышцы тела, чтобы не травмироваться во время тренировки. Делаем наклоны туловища вправо и влево, 10 раз на каждую сторону. Далее – выпады ногами вправо и влево, при этом руки поднимаем вверх и делаем хлопок. Тоже 10 повторов. И не забываем правильно дышать.

Читайте также

Диетолог рассказала, почему полезно употреблять арбузы и как правильно худеть с помощью ягоды

Чтобы избавиться от боков и лишних сантиметров на талии, поднимаем правую руку вверх и тянем согнутую в колене ногу к ней. Такие скручивания повторяем по 10 раз на каждую ногу.

Следующее упражнение на мышцы живота. Наклоняемся вперед, правой рукой тянемся к левой ноге, а левой рукой – к правой ноге.

И в конце ставим ноги на ширине плеч. Немножко сгибаем ноги в коленях и делаем махи руками вверх и вниз. Оставляем руки вверху и разводим в стороны.

Самое главное – чтобы все было в удовольствие, чтобы у вас была личная мотивация. «Оливье» на Новый год слишком много не бывает. Просто знайте, что потом нужно отработать

– отметила Лилия Ребрик.