Диета «пятнашки»: легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю

Это простой план питания, которого легко придерживаться не только неделю, но и всю жизнь, оставаясь подтянутой и стройной.

Что такое диета «пятнашки»

Это принцип питания, разработанный диетологом Олегом Терном. Эта диета строится на питании, построенным в качестве детской игры «пятнашки».

Правила «диеты пятнашки»

Меню диеты разработано на 7 дней, а каждый продукт имеет свой цвет.

В ТЕМУ: Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Зеленый цвет: самые здоровые продукты: – зелень, грибы, овощи;

Красный: продукты для быстрого похудения.: яйца, бобовые, птица, нежирное мясо, творог и морепродукты;

Оранжевый цвет: медленное, постепенное похудение: картофель, каши, ржаной хлеб, макаронные и мучные изделия из муки твердых сортов.

Синий: продукты, которые помогают набирать вес.

Желтый: ягоды и фрукты.

В ТЕМУ: Диета на свежевыжатых соках: минус 3 килограмма за 3 дня

Каждую неделю есть день под названием «Зигзаг плюс», когда можно есть вредные продукты.

Что можно и нельзя на диете «пятнашки»

Тем, кто хочет похудеть, стоит избегать продуктов синего цвета и алкоголя. Ежедневно необходимо выпивать до 2 литров воды.