«Сушка» тела: минус 7 килограммов за неделю

14.08.2023

Сушка тела для женщин — это похудение без ущерба для мышц, которое создает красивый рельеф. Таким методом пользуются многие спортсменки и модели, к пляжному сезону он становится актуальным для каждой.

У «сушки» есть свои правила, это довольно экстремальная диета, на которой нельзя посидеть несколько дней. Если есть недостаток веса, лучше тоже не рассчитывать на «сушку».

Эта диета имеет разрешенный список продуктов.

Что можно есть на «сушке»: нежирное мясо, птицу, нежирную рыбу, молочные продукты до 5% жирности, яйца.

Употребление каких продуктов стоит ограничить: хлебцы, каши, фрукты, овощи, соль.

Каких продуктов нельзя: жирное мясо и рыба, бананы, картофель, мучное, сахар.

Читайте также

Что делать, если забыла купальник: 5 стильных способов его заменить

Есть на «сушке» нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день. Так метаболизм ускоряется.

Лучше просчитать необходимый для похудения дефицит калорий и вести ежедневный дневник питания.

Кроме употребления строго разрешенных продуктов, на «сушке» нужно придерживаться таких правил:

регулярные силовые тренировки
употребление большого количества воды
употребление спортивных добавок, белка и жиросжигателей (лучше посоветоваться с врачом, или тренером)

При любом похудении, «сгорает» не только жировая, но и мышечная масса. Но только не на «сушке».

Читайте также

6 способов поднять себе настроение во время ПМС

Благодаря высокому содержанию белка в рационе и постоянным тренировкам, мышечная масса остается прежней, или увеличивается, создавая красивый рельеф. А жиры не пополняются, потому похудение происходит в два раза интенсивнее.

Результаты такой диеты могут достигать 7 килограммов за неделю, но они появляются не сразу. Лучше выделить на «сушку» месяц-полтора.

Следующее