Как сбросить 2 килограмма за 1 день: детальная детокс-программа
Детокс – это очищение организма при помощи питания и специального режима. День детокса очень похож на классический разгрузочный день с той лишь разницей, что помимо питания, тебе придется придерживаться еще ряда правил.
Однодневный детокс: утро
Начать утро очищающего дня стоит со стакана теплой воды. В него можно добавить немного лимона, чтобы витамин С «разбудил» желудок. От этого момента до завтрака должно пройти полчаса, которые, кстати, можно потратить на йогу или пилатес.
Важно: в день, когда ты ограничиваешь себя в питании, нельзя заниматься в тренажерном зале, либо посещать аэробные групповые занятия. В твоем распоряжении – лишь йога, стретчинг и пилатес.
На завтрак тебе необходимо приготовить фруктовый смузи, которые зарядит тебя бодростью и энергией на большую часть для.
В ТЕМУ: 3 упражнения, которые помогут накачать икры в домашних условиях
Для приготовления смузи используй замороженную клубнику (стакан), банан и обезжиренное молоко (или йогурт). Соедини все ингредиенты и взбей их при помощи блендера.
Однодневный детокс: день
В день детокса очень важно много двигаться. Если ты работаешь в офисе, старайся, как можно больше ходить. Не стесняйся – ходить можно прямо по помещению. Либо же запланируй, что вечером ты выйдешь на одну остановку раньше, и прогуляешь до дома пешком.
В ТЕМУ: Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки
Что касается обеда, то он должен состоять из овощного салата.
В частности, листья салата, авокадо и немного помидоров полей оливковым маслом. Если данных ингредиентов нет, можно приготовить салат из капусты с зеленью, заправив его тем же оливковым маслом.
Однодневный детокс: вечер
В идеале на вечер дня очищения запланировать баню с подружками. Естественно, без каких-либо вкусностей, но, за то, с пользой для организма. Обрати внимание, что достаточно 4 раза посетить парилку, чтобы усилить эффект очищения.
В ТЕМУ: Как разгрузить организм: детокс на лимонах
На ужин можно приготовить филе любой нежирной рыбы, дополнив его зелеными овощами.
Вероятнее всего, в этот момент, тебе захочется съесть не легкий белок, а целого слона. Но для достижения результата нужно потерпеть. Чтобы не чувствовать голод, диетологи советуют тщательно прожевывать пищу, наслаждаясь ее вкусом.
После ужина можно посмотреть сериал, а затем сладко уснуть. К утру ты увидишь минус 2 килограмма на весах. К слову, такой режим питания можно поддерживать в течение 3-4 дней.
Важно: не забывай, что в течение этого дня ты должно выпить 2 литра воды.
Фото: Depositphotos
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
