Ученые назвали 7 продуктов для идеальной кожи

Любой диетолог может с легкостью определить, правильно ли ты питаешься, посмотрев не в твою тарелку, а на твою кожу – она отражает все проблемы наших внутренних органов.

Добиться состояния идеальной кожи с помощью косметики, если и можно, то ненадолго. Когда состояние кожи ухудшается по внутренним причинам, решать их тоже нужно изнутри – меняя рацион питания.

Семечки тыквы для идеальной кожи

В тыкве много цинка и незаменимых жирных кислот, включая омега-3, 6 и 9, семена тыквы помогают уменьшить воспаление в организме.

Попробуй добавлять их в салаты или просто есть, немного обжарив.

Семена льна для идеальной кожи

Лен богат кислотами омега-3, которые работают для того, чтобы на твоей коже не было покраснений, высыпаний, зуда и прочих неприятностей, которые обычно возникают с нездоровой сухой кожей.

К тому же, семена льна являются отличным детоксикантом, особенно если их измельчить и выпить со стаканом кефира.

В ТЕМУ: Правильное питание: 6 основных пищевых трендов 2016 года

Редис для идеальной кожи

Овощ, который содержит достаточное количество минералов и соединений, приносящих пользу коже.

В редисе много серы, кремния и витамина С, которые работают вместе, чтобы создать светящуюся идеальную кожу, повышая уровень коллагена и стимулируя систему кровообращения.

Авокадо для идеальной кожи

Этот экзотический фрукт не только обеспечивает здоровую дозу витаминов, но и хорошо работает в компании других овощей, например моркови или сладкого перца, обеспечивая организму огромное количество антиоксидантов, бета-каротина и прочих полезностей.

Кроме того, он является хорошим источником биотина, который способствует эластичности идеальной кожи.

Зелень для идеальной кожи

Особенно темная зелень – базилик, кинза и кресс-салат является чудесным природным поливитамином. В ней достаточно витаминов А и С, а также серы, которая играют важную роль в формировании бархатистой идеальной кожи.

В ТЕМУ: Ученые назвали 5 овощей, которые лучше есть вареными

Мясо для идеальной кожи

Куриный белок улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах. Говядина богата цинком и витамином В2 и является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин, язв.

Цитрусовые для идеальной кожи

Один из главных витаминов молодости – витамин С. А все потому, что он стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. С возрастом синтез этого элемента замедляется, кожа становится все более дряблой.

Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки.

Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов в разумных дозах, – обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин.

Вредные для кожи продукты

Еда и напитки, вызывающие обезвоживание и интоксикацию организма и разрушающие клетки кожи: копчености, консерванты, алкоголь, кофе, высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками "Е".

Фото в тексте: Depositphotos.com