5 продуктов, которые можно есть на голодный желудок, и не бояться
Мы собрали для тебя список продуктов, которые не только можно, но даже нужно есть с утра. Они вполне могут обеспечить организм нужными полезными веществами, калориями и зарядом энергии на трудовой день.
В ТЕМУ: 4 популярных продукта, которые не стоит есть на завтрак
Многие любят сразу после пробуждения выпить чашку кофе – но это не правильно, так как этот бодрящий напиток, выпитый натощак, оказывает раздражающее действие на стенки желудка и кишечника. Кофе лучше пить после того, как ты уже что-то съела.
Молочные и кисломолочные продукты
С утра полезно выпить нежирный йогурт без добавок, ряжанку, кефир, а также перекусить творогом. С творогом можно есть фрукты и ягоды, а на основе йогурта и кефира готовить смузи, добавляя дополнительные ингредиенты: отруби, семена, орехи, шоколад, зелень, специи и пряности.
Яичные блюда
Ранее мы писали, что диетологи назвали яичницу одним из самых полезных завтраков. Поэтому не бойся приготовить себе на завтрак что-то яичное: отварные яйца, яичницу, омлет.
Каши
Каши самый популярный продукт для утренней трапезы. Овсянку, гречку, рис, перловку можно прекрасно сочетать с фруктыми, ягодами, сухофруктами, овощами или пряными специями, такими как корица и мускатный орех, а еще с орехами, шоколадом и медом. Но избегай каш быстрого приготовления. В них много сахаров, которые запросто могут испортить твою фигуру, а пользы не дадут никакой.
В ТЕМУ: Не бодрит: 3 причины, из-за которых ты чувствуешь усталость после кофе
Цельнозерновой или отрубной хлеб, тосты
Хлеб также полезен на голодный желудок, но при условии, он бездрожжевой и приготовлен из цельнозерновой муки. Если же хлеб напротив дрожжевой хлеб из белой муки, то на голодный желудок его лучше не есть, так как такой продукт раздражает кишечник. Чтобы хлеб или тост с утра стал еще питательнее и полезнее, его можно съесть с яйцом, творогом или авокадо, которое можно намазать на хлеб, как масло.
Гранола
Наверняка, ты слышала про популярный нынче во всем мире завтрак в виде гранолы – этот продукт готовится из овсяных хлопьев и других круп с добавлением орехов, сухофруктов, цукатов, отрубей и других полезных ингредиентов, запеченных в духовке. Такую смесь можно есть, как и в чистом виде, но лучше всего добавлять гранолу в йогурт, кефир, овсяную кашу, творог. Очень вкусно, поверь!
