Как полюбить себя и укрепить самооценку: уникальное упражнение от психолога
Не секрет, что уверенные в себе люди достигают больших высот. Нормальная, как и низкая, самооценка формируется у человека в детстве. И если при первом варианте ничего не нужно делать, то нелюбовь к себе может сильно отравлять жизнь.
С самооценкой нужно работать в кабинете психолога. Но полюбить себя можно и дома – с помощью упражнения, которое посоветовала Наталия Борисова.
Я люблю тебя
Важным шагом на пути обретения любви к себе является упражнение с зеркалом. Об этой чудесной практике очень много писала замечательный психолог Луиза Хей. Практика кажется простой, однако она очень эффективна. При регулярной работе с зеркалом можно исцелить свое подсознание и запрограммировать себя на успех.
Цель упражнения:
- прощение и принятие себя;
- понимание своей истинной сути;
- повышение уверенности в себе;
- программирование на позитивные события.
Как делать упражнение с зеркалом?
Возьми зеркало, посмотри себе в глаза. Что ты видишь? Ты устала или грустна? Скажи себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повтори еще раз. Упражнение выполняют около 10–15 минут.
Во время выполнения могут появиться некоторые неприятные ощущения. Это происходит, потому что человек начинает погружаться в свой внутренний мир. Если появились слезы, не стыдись их. Это плачет твоя душа. Дай ей время выплакаться.
Повтори: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяй раз за разом, сквозь слезы, снова и снова.
Если во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, сделай это. Стучи по кровати, подушке – это уходят твои злость, обида, ярость. Ярость на себя, людей, жизнь. Дай выход эмоциям.
Просто смотри на себя и повторяй: «Я люблю тебя». Один, два, три, десять, сто раз. Постепенно ты почувствуешь любовь и исцелишь душу. Это тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем доверие нашего маленького внутреннего ребенка.
Во время практики очень важно смотреть себе в глаза. Возможно, поначалу ты не сможешь этого сделать. Не торопись, дай себе время.
Исцеление рисунком
Также после упражнения «Зеркало» можешь что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры. Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Когда рисуешь, говори: «Я люблю тебя». Еще и еще раз. Попроси у себя прощения.
Помни: ты – божественное создание, и никто не имеет права тебя обижать. А также никто не имеет права судить тебя.
