Нейробика: как сохранить ум
Ученые говорят, что с возрастом человек теряет остроту ума. Дело можно исправить – если регулярно заниматься нейробикой.
В нейробике существуют два самых простых упражнения, которые под силу каждому.
- Закрывай глаза, когда делаешь привычные дела: например, одевайся, принимай душ, передвигайся по комнате с закрытыми глазами. Это подстегнет другие ограны чувств работать на «полную катушку».
- Если ты правша, хоть несколько строчек в день напиши левой рукой, попробуй этой же рукой держать ложку во время обеда, веник во время уборки, зубную щетку и так далее. Если левша – выполняй эти операции правой рукой. Это заставит проводящие пути и кору противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивать память и расширять интеллектуальные возможности.
Привествуем нестандартность!
- Попробуй привычное тебе действие совершить нестандартным способом. Например, если ты решила достать книгу с полки, выбирай ее ноощупь. Или попробуй полчаса пообщаться с ребенком не словами, а жестами. Или посмотри телепередачу с выключенным звуком – попытайся понять по жестам и мимике героев, о чем идет речь.
- В компании друзей предложи поиграть в буриме – стихосложение, когда каждый участник игры добавляет по одной-две строчке, сохраняя заданную тему и рифму.
- На привычные вопросы (как дела? Как семья? как погода?) отвечай необычно, нестандартно.
- Ломай привычный ход событий. Каждое воскресенье вы с семьей отправляетесь за город? В ближайшие выходные сходите на художественную выставку или в музей.
- Экспериментируй на кухне. Время от времени готовь новые блюда, еще лучше – придумывай рецепты сама.
- При подсчете семейного бюджета или когда совершаешь много покупок в супермаркете, считай в уме, без калькулятора.
- Когда готовишь пищу, определяй объем и вес продуктов на глаз.
- Придумывай для обычный вещей, которые тебя окружают, необычное применение. Например, обыкновенную женскую туфлю на «шпильке» можно использовать для забивания гвоздей. А можно поставить на полку в виде вазы и декорировать цветами. А можно прибить к стенке и на каблук вешать полотенца…
- Когда едешь в транспорте, замечай номерные знаки соседних автомобилей, без бумажки суммируй цифры
- Делай анаграммы из слов, которые попадаются тебе на уличной рекламе
- Время от времени ложись спать, повернувшись ногами к изголовью кровати
- Научись играть в игры, которые требуют разработки стратегии (шахматы, бридж, покер)
- Разгадывай кроссворды и ребусы
- Изредка меняй свой стиль одежды. Если ты предпочитаешь классику – оденься авангардно, если в твоем гардеробе в основонм спортивные вещи, купи себе несколько романтических нарядов.
Не обязательно выполнять все пункты из этого списка зараз: выбери 4-5 упражнений, которые тебе по душе. И уже через пару месяцев ты заметишь, что твой мозг стал намного гибче, что тебе в голову чаще приходят оригинальные идеи. Но не вздумай останавливаться на достигнутом: ведь для того, чтобы быть постоянно в тонусе, наш мозг, как и мышцы, требуют постоянных тренировок!
