6 способів підняти собі настрій під час ПМС
Тобі нудно, погано, і ти хочеш сховатись у затишну нірку, щоб періодично виходити звідти тільки за тістечками, бо солодкого тобі зараз хочеться більше, ніж чогось. Але розпускати нюні не можна – на тебе чекають робота, діти та інші справи. В одному з американських штатів жінка, яка вчинила вбивство під час ПМС, має всі шанси бути виправданою. У нас, на жаль, таких законів немає, тому доведеться дотримуватися наступних порад.
Приймай вітаміни
Кальцій, магній та вітамін D – твої найкращі друзі під час ПМС. Саме їх брак провокує болючі відчуття, спазми, і «все бісить». Твоя слабкість та дратівливість також може бути наслідком втрати заліза, яке ти втрачаєш із кров'ю. Купи собі мультивітамінний комплекс і їж більше шпинату, печінки та яблук.
Не ходи на шопінг
Звичайно ж, найкраща терапія для сумної дівчинки це шопінг. Але в стані ПМС ти здатна на імпульсні вчинки. У такі дні ми дуже схильні до бажання залучити чоловіка - твої гормони кажуть тобі, що ти готова до розмноження. Але куплена в пориві гормонального сплеску чергова яскраво-червона помада або відверта сукня змусять тебе пошкодувати про витрачені гроші, коли ці дні закінчаться. Краще займися онлайн шопінгом, а вибрані речі поклади в кошик - купиш потім після того, як ці дні пройдуть.
Приймай протизаплідні
В наш час від протизаплідних не розносить вшир. Сучасні протизаплідні препарати містять мінімальну дозу гормонів, які допоможуть тобі подолати проблеми, що виникають під час ПМС. До того ж, ти менше нервуватимеш після кожного статевого акту, шкіра стане кращою, а місячні проходитимуть безболісно і регулярно. Звичайно, підбирати таблетки потрібно з лікарем.
Не переїдай
Звичайно ж, у такі дні хочеться наїстися якомога більше, і обов'язково чогось забороненого – тортик або великий бургер. Нічого, крім самоприниження та зайвих кілограмів, тобі це не принесе. Підняти настрій собі можна за допомогою бананів, горіхів, темного шоколаду (кілька часточок, звичайно, а не всієї плитки), зелених овочів, адже все це практично відразу викликає в організмі стрибок ендорфінів.
Не пий алкоголь
Алкоголь завжди посилює поточний стан. Крім того, що з твоїм настроєм ти ризикуєш напитися і посваритися з усіма навколо, вранці ти ще й побачиш у дзеркалі дочку китайського бджоляра. До твоїх звичних набряків під час ПМС додадуться набряки від спиртного.
Займайся спортом
Звичайно ж, цими днями ніхто не вимагає від тебе рекордів. Але фізичні навантаження наповнюють тебе таким потрібним зараз ендорфіном. Не можеш займатися улюбленими танцями чи силовими тренуваннями, вийди бодай на прогулянку. Година прогулянки бадьорим кроком зробить свою справу – настрій збільшиться. До речі, регулярні заняття спортом знижують болючі відчуття під час місячних і роблять тебе витривалішою.
