«Сушка» тіла: мінус 7 кілограмів за тиждень
«Сушка» має свої правила, це досить екстремальна дієта, на якій не можна посидіти кілька днів. Якщо є недолік ваги, краще також не розраховувати на «сушіння».
Ця дієта має дозволений перелік продуктів.
Що можна їсти на «сушці»: нежирне м'ясо, птицю, нежирну рибу, молочні продукти до 5% жирності, яйця.
Вживання яких продуктів варто обмежити: хлібці, каші, фрукти, овочі, сіль.
Яких продуктів не можна: жирне м'ясо та риба, банани, картопля, борошняне, цукор.
Їсти на «сушці» потрібно маленькими порціями, але часто: 5-6 разів на день. Так метаболізм пришвидшується.
Краще прорахувати необхідний для схуднення дефіцит калорій і вести щоденний щоденник харчування.
Крім вживання суворо дозволених продуктів, на «сушці» слід дотримуватися таких правил:
- регулярні силові тренування;
- вживання великої кількості води;
- вживання спортивних добавок, білка та жироспалювачів (краще порадитися з лікарем, або тренером).
За будь-якого схуднення, «згорає» не тільки жирова, а й м'язова маса. Але тільки не на «сушці».
Завдяки високому вмісту білка в раціоні та постійним тренуванням, м'язова маса залишається незмінною, або збільшується, створюючи гарний рельєф. А жири не поповнюються, тому схуднення відбувається вдвічі інтенсивніше.
Результати такої дієти можуть досягати 7 кілограмів на тиждень, але вони з'являються не відразу. Краще виділити на «сушку» місяць-півтора.
