6 білкових продуктів, які можна їсти навіть на ніч
Вечірнє тренування, стрес, втома – причин нічного голоду може бути багато. Найкорисніше з'їсти на ніч продукти з високим вмістом білка, при цьому не м'ясо і рибу, тому що вони довго перетравлюватимуться і створять дискомфорт.
Чи не біда, є кілька «легких» білків, які насичують і не створюють тяжкості.
Нут
Відмінний пісний варіант: нут насичений корисними рослинними жирами та білками. Нут як гарнір, або нутова паста допоможуть зберегти почуття ситості на тривалий час. Завдяки жирам навіть у найскладніші дні дієти не хотітиметься фаст-фуду та іншої шкідливої їжі.
Горіхи
Ще одне джерело білка та корисних жирів. Крім того, горіхи багаті на вітаміни та інші корисні для здоров'я компоненти. Перед сном найкорисніше є фундук: він заспокоює, просто як білковий перекус — мигдаль, у ньому протеїнів найбільше.
Броколі
Один із найкорисніших овочів: броколі можна відварити, приготувати на пару, запекти, зробити з них крем-суп. У будь-якому випадку, вийде корисна страва з низьким вмістом калорій та високим вмістом білка. Можна їсти хоч серед ночі.
Горошок
Свіжий зелений горошок, консервований горошок та горохові стручки можуть використовуватись для приготування їжі у будь-який час доби. Крім вітамінів і клітковини вони багаті на рослинний білок, а значить позитивно впливають на тонус м'язів і стан фігури.
Сир
Високобілковий продукт, який майже не містить жирів та зовсім не містить вуглеводів. Один із найкорисніших нічних перекусів. У сирі немає тварин волокон, а тому швидко перетравлюється, засвоюється легко, насичує до самого ранку.
Квасоля
У бобових найвищий вміст білка серед рослин, і найкраще за співвідношенням вуглеводів та білка для нічного перекушування підійде квасоля. Якщо вона консервована, краще взяти її без соусів та добавок. Червона квасоля дієтичніша за білу.
Переїдати на ніч не рекомендується навіть корисних високобілкових продуктів. У всьому гарний захід. Смачного!
