Стало известно, сколько нужно спать, чтобы жить дольше
Исследования показывают, что люди, которые спят по крайней мере 7 часов каждую ночь, живут дольше. Также врачи в США утверждают, что чем человек моложе, тем больше сна ему требуется. Например, новорожденным так и вовсе нужно спать по 18 часов! Детям 5-10 лет рекомендуется посвящать сну не менее 10-11 часов, а подросткам - 8.5-9.25 часа.
Что же касается взрослых, то их потребности в сне на самом деле могут отличаться - и это совершенно естественно. Как правило, золотой серединой считаются 7-9 часов сна, однако все зависит от образа жизни человека и климатических условий того места, в котором он живет. Иногда и вправду достаточно всего 5-ти часов.
В ТЕМУ: 6 интересных фактов про сон, о которых ты не знала
А вот беременным женщинами наоборот требуется немного больше сна, чем обычно. Также рекомендуют дольше спать заболевшим людям, так как сон поможет им укрепить иммунную систему.
Причины и признаки недостатка сна
Обычно мы связываем бессонницу с психологическими проблемами и стрессом, однако часто недосып может быть продиктован и физическими причинами. В частности, он может быть связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом и нарушениями иммунной системы.
В ТЕМУ: Страшный сон: почему снятся кошмары?
Главными признаками недостатка сна являются:
- Частые заболевания, особенно вирусные. Они дают о себе знать из-за низкого иммунитета.
- Постоянное чувство голода, которое означает, что твой организм нуждается в энергии, которую он недополучает в течение ночи.
- Проблемы с концентрацией и нервозность. От недостатка сна в первую очередь страдает, как известно, именно нервная система.
Если ты не можешь заснуть ночью, попробуй перед сном выпить травяного чаю. Медикаментами советуем не злоупотреблять - их лучше принимать только по предписанию врача.
