Какие продукты с углеводами помогают худеть
Углеводы в той или иной мере присутствуют в большей части продуктов питания (исключением являются животные и растительные жиры, разные виды мяса, морепродукты, рыба). Но есть такие углеводы, которые не только не навредят твоему организму, но и помогут похудеть.
В ТЕМУ: «Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет
Существует класс углеводов, которые получили название "стойкие крахмалы". Они дольше перевариваются, а затем превращаются в жирные кислоты, которые организм медленно сжигает и использует в качестве энергии.
Это бобы, цельные злаки, недозрелые бананы, белый рис (вареный и охлажденный), макаронные изделия (вареные и охлажденные). Именно эти углеводные продукты увеличивают чувство сытости, что помогает тебе не переедать и постоянно контролировать свой вес.
А супер мощная комбинация в борьбе с лишними килограммами – если ты совместишь эти продукты с сваренным вкрутую яйцом или натуральным йогуртом.
И главное, что нужно помнить, углеводные продукты не желательно есть после 18:00.
Примечательно, что медленные углеводы для похудения присутствуют и в овощах. Особую пользу приносят зеленые и листовые сорта – такая растительная пища содержит мало калорий и много клетчатки.
