Здоровое питание: рецепт легкого первого завтрака от Мирославы Ульяниной
Ведущая "Зважених та щасливі 8" Мирослава Ульянина делит свой завтрак на первый и второй. В первый час после пробуждения, перед легкой пробежкой, она использует завтрак легкий для усвоения благодаря жидкой, но густой текстуре, и питательный, благодаря тому, что он включает и белки, и жиры, и углеводы.
Он дает не только энергию и хорошее настроение (а от вкусной еды настроение всегда улучшается), но еще и пополняет организм всем, что нам необходимо утром
– рассказывает консультант по питанию.
Замочи на ночь в миндальном молоке разные семена: чиа, льна, подсолнух, кунжут. Лучше брать растительное молоко, которое ты сама приготовила. Если покупаешь, следи за составом (там не должно быть сахара!). Мирослава берет миндальное молоко.
В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной
Утром замоченный микс из разных семечек взбей в блендере вместе со шпинатом, мятой, огурцом, яблоком и водой. Ульянина рекомендует добавить порцию суперфудов, богатых хлорофиллом: спирулину, хлореллу или сок ростков пшеницы или ячменя.
В свой завтрак Мирослава добавляет замороженный сок ростков пшеницы. Обрати внимание, в отличие от нейтральной спирулины, сок ростков пшеницы имеет сладковатый привкус.
Уже в стакане все можно украсить семенами или ягодами, поскольку еда должна быть не только полезной и вкусной, но и красивой.
Чем более сбалансированный и полезный у вас завтрак, тем меньше соблазна заглянуть в холодильник вечером. Единственный правильный рецепт того, чтобы не переедать ночью и насытиться всего лишь легким ужином – это полноценно питаться в первой половине дня (первый, второй завтрак и обед)
– комментирует Мирослава.
В ТЕМУ: Каким должен быть правильный обед: 5 секретов от Мирославы Ульяниной
Смотри новые выпуски проекта "Зважені та щасливі 8" каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ и на нашем сайте. Пополняй свой рацион интересными блюдами.
Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ
Давай дружить в Инстаграм!
