5 популярных продуктов, которые лишат тебя энергии

Пища призвана давать нам энергию, но что делать, если после очередной трапезы, ты чувствуешь себя уставшей и сонной? Виной упадка сил продукты, которые ты ешь.

Рис, белый хлеб и паста

Обработанные зерна содержат меньше полезных витаминов и микроэлементов, в отличие от цельного зерна, что способствуют скачку уровня сахара в крови и инсулина, после чего человек чувствует себя менее энергичным.

В ТЕМУ: Американский диетолог показала, какие продукты всегда можно найти в ее холодильнике

Хлопья, йогурт с добавками

Содержание сахара в сухих завтраках достигает 50% от общего количества углеводов. Что также способствует резкому скачку уровней сахара и инсулина в крови, после чего ты будешь чувствовать себя без сил.

Алкоголь

Алкоголь известен своим расслабляющим эффектом, однако он может существенно снизить качество и количества сна. Употребив вечером алкоголь, утром ты можешь проснуться усталой и неэнергичной. Однако, это касается только большого количество алкоголя, умеренное потребление никак не повлияет на сон.

В ТЕМУ: 3 интересные идеи для завтрака, которые поднимут настроение утром

Энергетические напитки

Такие напитки заряжают энергией, но только на краткое время. Ученые установили, что энергетические напитки улучшают память на 24% и снижают сонливость. Такой эффект появляется, в частности, из-за сахара (иногда в таких напитках содержится около 50 грамм сахара) и кофеина. Но после резкого скачка энергии наступает спад. 

Низкокалорийные продукты

Низкокалорийные продукты не способствуют повышению твоей энергии. Кроме этого, питаясь такими продуктами, ты рискуешь потреблять меньшее количество калорий, которые тебе необходимо для жизни. Тем самым, нарушишь баланс гормонов и обмен веществ, что приведет к потере энергии.

Фото: shutterstock.com