Топ-4 продуктов для здоровья зубов
Если в твоем роду у всех плохие зубы, это означает лишь то, что у тебя есть предрасположенность к поблемам с ротовой полостью. Однако вовсе не означает, что проблемы возникнут. Для здоровья зубов не последнюю роль играет то, что ты ешь.
Зубы не любят: сладкое и сахар, жесткую пищу, фруктовые косточки, ореховую скорлупу, сухари. А также отсутствие надлежащего ухода и гигиены полости рта.
Что любят наши зубы?
1. Кальций. Он необходим как молочным, так и коренным зубам. Кстати, достаточно много кальция находится не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, орехах, горохе, семенах подсолнуха, салате латук и изюме.
2. Фтор. Фтор просто необходим для здоровья зубов, поэтому обрати внимание на такие продукты, как зелень петрушки, морская рыба, крупы, грибы, молоко и морепродукты.
3. Витамин D. Он содержится в жирной морской рыбе, печени трески, также достаточно витамина D в куриных яйцах.
4. Фосфор. Ешь овсяную кашу, сыр, гречку, мясо кролика и печень трески.
Правила правильного ухода за зубами:
- Чисти зубы дважды в день по 3 минуты.
- Постарайся есть побольше жестких продуктов: кровообращение в деснах будет улучшаться и зубы будут крепче.
- Откусывай кусочки передними зубами, но жуй только боковыми.
- Никогда не запивай еду. Это мешает не только хорошему пережевыванию, но и пищеварению.
- Не стучи ложками и вилками по зубам.
- На десерт ешь сырые фрукты.
- После еды полощи зубы обычной кипяченой водой.
- Соки пей только через соломинку - кислота разъедает эмаль.
