Диета на месяц (минус 4 кг)

День с первого по седьмой:

Завтрак:

Вариант «А»: черствый рогалик и 200 г теплого молока с ложкой меда;

Вариант «В»: кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой и чашка чая.

Второй завтрак (диета на месяц):

Вариант «А»: два бутерброда с черным хлебом, тонким слоем масла и листом салата, стакан чая;

Вариант «В»: 10-12 подсоленных редисок средней величины, черствый рогалик и 200 г кефира.

Обед:

Вариант «А»: порция отварной рыбы с хреном, 2-3 отварных картофелины, посыпанных зеленью, зеленый салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;

Вариант «В»: порция густого овощного супа с зеленым горошком, порция отварной постной говядины, 2-3 небольших картофелины, фруктовый салат с лимонным соком и сахаром.

Полдник:

Вариант «А»: 200 г томатного сока с сухариком или 2 свежих помидора;

Вариант «В»: 200 г фруктового сока с бисквитом или свежие фрукты.

Ужин:

Вариант «А»: 200 г обезжиренного кефира, два бутерброда из черного хлеба с тонким слоем меда и петрушкой;

Вариант «В»: 200 г молока с небольшим количеством сахара, два кусочка халы, подсушенной в духовке, и намазанные тонким слоем меда.

Диета на месяц: меню с восьмого по четырнадцатый день:

Завтрак

Вариация «А»: 200 г овощного или фруктового сока с одним сухариком;

Вариация «В»: один кусочек черного хлеба с медом и стакан чая с добавлением молока.

Второй завтрак (диета на месяц):

Вариация «А»: два кусочка черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и брынзы и стакан чая;

Вариация «В»: два небольших кусочка черного хлеба с отварным мясом и двумя помидорами, стакан чая.

Обед:

Вариация «А»: две мясные котлеты, салат из свежей моркови, стакан киселя.

Вариация «В»: порция красного борща с отварным яйцом, порция отварной рыбы с двумя картофелинами и зеленый салат.

Полдник

Вариация «А»: свежие фрукты и бисквит;

Вариация «В»: 200 г кефира и один сухарик.

Ужин:

Вариант «А»: 200 г кефира и черный рогалик с джемом;

Вариант «В»: два кусочка нежирного сыра и стакан чая.

Диета на месяц – меню с пятнадцатого по двадцать первый день

Завтрак:

Вариант «А»: небольшой кусочек черного хлеба с медом и чашка кофе;

Вариант «В»: сухарик и 200 г молока с медом.

Второй завтрак (диета на месяц):

Вариант «А»: яйцо всмятку, редис, кусочек черного хлеба с маслом и 200 г кефира;

Вариант «В»: два бутерброда с двумя кусочками постной ветчины и двумя помидорами, стакан чая.

Обед:

Вариант «А»: бифштекс, прожаренный без ничего, шпинат со сметаной и 200 г сока;

Вариант «В»: 200 г бульона, порция риса с тушеными грибами, два печеных яблока.

Полдник:

Вариант «А»: свежие фрукты и сухарик;

Вариант «В»: свежие фрукты и бисквит.

Ужин:

Вариант «А»: порция творога, 200 мл молока и черствый рогалик

Вариант «В»: небольшой кусочек хлеба с холодной телятиной, стакан чая и одно свежее яблоко.

Диета на месяц – меню с двадцать второго по двадцать восьмой день

Завтрак:

Вариант «А»: сухарик с медом и чашка чая;

Вариант «В»: 200 мл молока с маслом и черным хлебом.

Второй завтрак (диета на месяц):

Вариант «А»: два кусочка черного хлеба со сливочным маслом и нежирным сыром, два свежих яблока;

Вариант «В»: два яйца всмятку, черствый рогалик с маслом и чай, свежее яблоко.

Обед:

Вариант «А»: отварная курица с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат и кисель;

Вариант «В»: 200 мг бульона без жира, тушеная фасоль в томатном соусе, две отварных картофелины с зеленью, одно свежее яблоко.

Полдник:

Вариант «А»: 200 г морковного сока и бисквит;

Вариант «В»: одна чашка кофе и один сухарик.

Ужин:

Вариант «А»: 200 г обезжиренного кефира и черствый рогалик;

Вариант «В»: редис и два кусочка черного хлеба с печеночным паштетом.