Японская диета
На протяжении 13 дней, которые длится японская диета, организм улучшает ритм своей работы и настраивает обмен веществ на нужный лад. В связи с этим улучшается общий показатель здоровья, а также происходит снижение веса. Разработчики японской диеты с уверенностью говорят о том, что от результат применения их методики может продержаться от двух до трех лет, что может вынудить отказаться даже от диеты для похудения живота.
Японская диета строго вычеркивает из рациона соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия. Между трапезами кипяченую же или минеральную воду можно пить в любом объеме.
Добиться результата, который был обещан создателями японской диеты, можно лишь строго соблюдая все ее правила и не меняя последовательности меню.
Японская диета: Меню
День 1:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла, томатный сок – 1 стакан;
Ужинаем: Вареная или жареная рыба.
День 2:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, сухарик;
Обедаем: Вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат с добавлением на растительном масле;
Ужинаем: Вареная говядина – 100 граммов, кефир – 1 стакан.
День 3:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, сухарик;
Обедаем: Обжаренный в растительном масле крупный кабачок;
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 граммов, кефир – 1 стакан, салат из свежей капусты на растительном масле.
День 4:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Яйцо сырое, три вареных крупных морковки с растительным маслом, несоленый сыр твердого сорта – 15 граммов;
Ужинаем: Фрукты.
День 5:
Завтракаем: Морковь сырая с лимонным соком;
Обедаем: Вареная или жареная рыба, томатный сок – 1 стакан;
Ужинаем: Фрукты.
День 6:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Половина вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты;
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, тертая сырая морковь на растительном масле – 1 стакан.
День 7:
Завтракаем: Чай без сахара – 1 чашка;
Обедаем: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужинаем: Любой предыдущий день за исключением третьего.
День 8:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Половинка жареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, тертая сырая морковь на растительном масле – 1 стакан.
День 9:
Завтракаем: Сырая морковь с лимонным соком;
Обедаем: Вареная или жареная рыба – большая порция, томатный сок – 1 стакан.
Ужинаем: Фрукты.
День 10:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка;
Обедаем: Яйцо сырое, три вареные крупные морковки с растительным маслом, несоленый сыр твердого сорта – 15 граммов;
Ужинаем: Фрукты.
День 11:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, один сухарик;
Обедаем: Обжаренный в растительном масле крупный кабачок;
Ужинаем: Два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 граммов, салат из свежей капусты на растительном масле.
День 12:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, один сухарик;
Обедаем: Вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат на растительном масле;
Ужинаем: Вареная говядина – 100 граммов, кефир – 1 стакан.
День 13:
Завтракаем: Черный кофе – 1 чашка, один сухарик;
Обедаем: Два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты на растительном масле, томатный сок – 1 стакан;
Ужинаем: Вареная или жареная рыба.
Японская диета, нужно заметить, предполагает, что практически все, что есть в меню, готовится без приправ и соли – это очень важный принцип.
