Кишечник под замком. Как бороться с запорами?

У многих людей в результате неправильного питания, наличия заболеваний или нарушения привычного ритма жизни возникают запоры. Запором считается отсутствие стула в течение двух и более дней. Как же решить эту проблему?

• В промежутках между завтраком и обедом каждые 30 минут надо пить по глотку воды.
• Стоит принимать порошок из семян моркови по 1 г 3 раза в день за час до еды.
• Рекомендуется ежедневно съедать по 1 ч. л. смолотого в порошок гороха.
• 3-4 раза в день надо пить воду, в которой долго варились овес или чернослив.
• Нужно пить свежевыжатый сок картофеля по 1/2 ст. 2-3 раза в день за 30 мин до еды.
• Полезно съедать несколько штук чернослива или кураги утром натощак или в течение дня.
• Следует употреблять в пищу молотые пшеничные отруби. Перед этим отруби надо залить крутым кипятком на 30 мин, после чего воду слить. Получившуюся кашицу рекомендуется добавлять в любое блюдо сначала по 1 ч. л., через 7-10 дней – по 2 ч. л., еще через 7-10 дней – по 1-2 ст. л. 2-3 раза в день.
• Полезно принимать по 1 ч. л. 3 раза в день смесь из меда и сока алоэ. Для этого надо настоять в течение 3 ч 100 г меда и 100 мл сока алоэ (листья брать только мясистые).