Как похудеть, слушая биоритмы организма
Самым первым начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать. Замечательно подойдут для этого каша или мюсли. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце – значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом: супом или салатом.
Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, морепродукты. А плюс к ним гарнир из тушеных овощей.
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
С 5 до 7 утра время пробуждения толстого кишечника. Если ты проснулась в такую рань, то лучше всего выпить стакан воды.
Немного, но часто!
На принципе питания «по часам» основана и такая диета. Ее главный принцип: ешь часто, но понемногу. Если выдержишь в таком режиме 5-7 дней, заметишь, что твоя талия стала тоньше.
Примерное дневное меню:
7:00 Чашка чая или кофе.
9:00 Тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 Яблоко (груша, апельсин, персик).
13:00 100 г отварного мяса или нежирной рыбы, кусок хлеба из муки грубого помола с 10 г сливочного масла.
15:00 Одно яйцо вкрутую или 100 г сыра или творога.
17:00 Овощной салат (капустный, морковный, из огурцов или помидоров).
19:00 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 Стакан обезжиренного кефира.
