Диета Стивена Пратта: 14 продуктов для энергии и красоты
Американский врач Стивен Пратт разработал систему питания, которую называют «диетой 14 продуктов». Следование ей помогает быть в форме, оставаться энергичной и замедлить процесс старения.
Рекомендуемые продукты для диеты от Стивена Пратта:
- Помидор 1 шт.
- Черника 1-2 горсти
- Овсянка 2-3 ложки
- Брокколи ½ порции
- Тыква ½ порции
- Апельсин 1 шт.
- Шпинат 1 порция – если он тушеный, 2 порции – если отварной
- Соя 15 гр
- Чай 1 чашка
- Йогурт 2 чашки
- Фасоль 4 порции в течение недели
- Лосось 2-4 порции в течение недели
- Индейка (есть без кожицы) 3-4 порции в течение недели
- Орехи 5 порций в течение недели (по 140 гр)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно сочетать продукты, чтобы очистить организм: 5 правил здоровья от Голтиса
Определив свой список продуктов, доктор Стивен Пратт добавляет, что не стоит отказываться от другой еды. Дело в том, что этот перечень желателен в качестве диетического меню, если ты хочешь похудеть. Либо перечисленные продукты можно добавлять к основному рациону.
Однако те продукты в твоем рационе, которые мешают похудению, стоит исключить. Например, сладости, алкоголь, полуфабрикаты и т.д.
Не забывай о тренировках. Правильное питание не даст тех результатов, на которые ты рассчитываешь, если организм не получает физическую нагрузку.
И ешь понемногу, но часто.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза
Важно! Если ты решила сесть на диету, обязательно проконсультируйся с врачом, чтобы избежать неприятных последствий. Возможно, что какие-либо из перечисленных продуктов тебе противопоказаны или необходимы другие размеры порции.
фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com
