Диета Стивена Пратта: 14 продуктов для энергии и красоты

Американский врач Стивен Пратт разработал систему питания, которую называют «диетой 14 продуктов». Следование ей помогает быть в форме, оставаться энергичной и замедлить процесс старения.

Рекомендуемые продукты для диеты от Стивена Пратта:

1. Помидор 1 шт.
2. Черника 1-2 горсти
3. Овсянка 2-3 ложки
4. Брокколи ½ порции
5. Тыква ½ порции
6. Апельсин 1 шт.
7. Шпинат 1 порция – если он тушеный, 2 порции – если отварной
8. Соя 15 гр
9. Чай 1 чашка
10. Йогурт 2 чашки
11. Фасоль 4 порции в течение недели
12. Лосось 2-4 порции в течение недели
13. Индейка (есть без кожицы) 3-4 порции в течение недели
14. Орехи 5 порций в течение недели (по 140 гр)

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно сочетать продукты, чтобы очистить организм: 5 правил здоровья от Голтиса

Определив свой список продуктов, доктор Стивен Пратт добавляет, что не стоит отказываться от другой еды. Дело в том, что этот перечень желателен в качестве диетического меню, если ты хочешь похудеть. Либо перечисленные продукты можно добавлять к основному рациону.

Однако те продукты в твоем рационе, которые мешают похудению, стоит исключить. Например, сладости, алкоголь, полуфабрикаты и т.д.

Не забывай о тренировках. Правильное питание не даст тех результатов, на которые ты рассчитываешь, если организм не получает физическую нагрузку.

И ешь понемногу, но часто.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

Важно! Если ты решила сесть на диету, обязательно проконсультируйся с врачом, чтобы избежать неприятных последствий. Возможно, что какие-либо из перечисленных продуктов тебе противопоказаны или необходимы другие размеры порции.

_{фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com}