3 популярных способа бросить курить
Решение бросить курить принято, однако ты сомневаешься, что справишься водиночку? Интернет и подруги подсказывают попробовать пластыри против курения или гипноз. Но эти способы не всегда эффективны. Узнай, почему!
Будь осторожна с гипнозом
На первый взгляд, кодирование – простой и эффективный способ забыть о курении. Проблема в том, что этот метод не учитывает причин, побуждающих человека дымить, и не устраняет их. А это значит, что нерешенные деструктивные эмоции будут накапливаться, создавая напряжение подобно пару в закрытом котле. И последствия могут быть непредсказуемыми: от психосоматических недугов до ухода в новую зависимость, например, в игроманию.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как бросить курить? Эффективная программа
Реши, нужны ли тебе антиникотиновые таблетки (пластыри, жвачки)
По сути, эти средства – обман: психологическую подоплеку курения они не решают, очистить организм на физическом уровне не помогают (даже наоборот). Однако если ты веришь, что таблетки и пластыри против курения тебе помогут, можешь попробовать – но только кратким курсом.
Ищи ресурсы поддержки
На этапе отказа от курения ты можешь чувствовать себя не слишком уверенно – это вполне естественно. Поэтому сейчас тебе особенно необходимо развивать свои сильные стороны. Допустим, ты не слишком решительная, зато творческая – значит, развивай креативную сторону своей личности. Делай акцент на собственных «плюсах» – как ни странно, это поможет тебе бросить курить. Заручись поддержкой друзей и близких, к которым ты сможешь обратиться за помощью и советом, если вдруг желание задымить станет невыносимым. Или доверь свои переживания дневнику – выплеснув негатив на бумагу, ты как бы дистанциируешься от этого. Так тебе будет проще поверить в успех своего начинания.
Сорвалась? Не кори себя!
Побеждает не тот, кто никогда не падает – а тот, кто, упав, поднимается и движется дальше. Так что даже если ты нарушила «безникотиновый» режим, не обвиняй себя и не опускай руки (мол, я все равно сорвалась – так какой смысл пробовать снова). Просто проанализируй причины, по которым это произошло, и пробуй снова! Стань для самой себя лучшей подругой и союзницей – и у тебя все получится!
Отмечай перемены в самочувствии, которые произойдут после отказа от курения: через какое-то время улучшится цвет лица и зубов, уйдут кашель и одышка и т. д.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мало курить – тоже опасно для жизни
По материалам "Твое здоровье"
