Как быстро убрать живот: 4 правила для лета
Плоский живот – заветная мечта любой женщины, но благодаря конституционным особенностям женского организма,животик у многих из нас является зоной риска – при наборе лишнего веса килограммы, как правило, откладываются именно в этой части тела. Больше других этому подвержены обладательницы фигуры типа яблоко. Однако даже в этом случае в твоих силах убрать живот и превратить его из проблемной зоны в орудие соблазна. Причем в достаточно сжатые сроки.
Даешь кубики!
Многие девушки в погоне за кубиками пресса начинают фанатично качать мышцы. И... не получают ожидаемого эффекта. Точнее, мышцы становятся более крепкими, однако их по-прежнему скрывает неэстетичный слой жира. Проблема в том, что одних силовых упражнений в данном случае недостаточно. Качание пресса (самостоятельно или в тренажерном зале) действительно позволяет создать вожделенные кубики на животе. А вот для того, чтобы ликвидировать жировое прикрытие, необходимы кардиотренировки (бег, танцы, аэробика). И, конечно же, сбалансированная диета.
В ТЕМУ: Почему фитнес не помогает: главные ошибки
Исключи из своего меню пустые углеводы (хлебобулочные изделия из белой муки, сдобу, отварной картофель, сладости). Отдавай предпочтение натуральным нерафинированным продуктам, знай меру – и тогда ты быстро достигнешь результата.
Диета четырех НЕТ, чтобы убрать живот
- Не переедай. Поиграй с собой, как с ребенком. Выбирай небольшие порции, красиво раскладывай еду на тарелке. Ешь фрукты, постное мясо, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.
- Не ешь много вечером. Плотный ужин после целого дня впроголодь – это ошибка. Твой мозг не сможет вовремя зафиксировать нужную информацию насыщения, и ты съешь больше, чем надо. К тому же съеденное на ночь преобразуется в жир, а не в энергию.
- Не голодай, ведь тогда организм перестраивается на аварийный режим. Он накапливает жир, думая, что впереди ждут трудные времена. К такому же результату приводят и строгие диеты.
- Не пей алкогольные напитки. Организм воспринимает алкоголь как яд, поэтому даже после употребления небольшого его количества кишечник перестает усваивать то, что ты съела, а концентрируется на удалении токсинов из организма.
Чем опасны гидрофобные метаболиты?
В ведической медицине есть такое понятие, как гидрофобные метаболиты. Это продукты распада (попросту говоря, шлаки и токсины), которые откладываются в результате потребления продуктов с консервантами, стабилизаторами и прочей вредной химией. Эти отложения, помимо всего прочего, провоцируют и появление целлюлита. Проблема в том, что гидрофобные метаболиты не растворяются в воде – поэтому, к примеру, гидроколонотерапия против них неэффективна.
В ТЕМУ: Названы 2 лучших вида фитнеса от целлюлита
Зато гидрофобные метаболиты прекрасно растворяются в масле. Попробуй наряду с косметическими средствами для кожи живота практиковать масляный антицеллюлитный массаж этой зоны. Нанеси на кожу немного оливкового масла (добавь в него пару капель цитрусового или хвойного масла), а затем энергично растирай, пощипывай и разминай животик. Регулярный уход в сочетании с физическими упражнениями (15 минут в день для пресса достаточно) и диетой сделает кожу живота нежной, упругой и подтянутой.
Фото в тексте: Depositphotos
