Що робити, коли погано? Практика «Тіло. Мислення. Емоції»
Зараз у людей багато «важких» думок, які буквально змушують опустити голову та плечі, стиснутися всередині, заморозитися. Це посмак болю та страждань, які є в пам'яті розуму.
Це внутрішня несвідома заборона собі на радість. Але коли ми в такому стані, то не можемо бути ефективними ні в роботі, ні в сім'ї, ні в підтримці близьких... Ми так навіть віддаляємо довгоочікувану перемогу...
Що ж робити?
ТІЛО
Необхідно подумки просканувати тіло. Розправити плечі, підняти голову, розслабити щелепи, живіт, руки, ноги, спину, ніби підвісити себе за ниточку до неба.
МИСЛЕННЯ
- Згадати гнітючу чи негативну думку.
- Усвідомити факт її присутності та впливу на вас.
- Задати собі питання: «Скільки ще я готовий(-а) витратити часу свого дорогоцінного життя на ці страждання?»
- Замінити її думкою, яка дає інший, більш бажаний стан.
ЕМОЦІЇ
- Згадати ситуацію, в якій були бажані емоції.
- Зосередься на цих емоціях, ніби впускаючи їх всередину себе.
- Простежити, як весь негатив, що залишився, напруга в тілі, внутрішні діалоги, залишки непродуктивних емоцій йдуть геть, посилювати це візуалізацією.
- Відчути себе щасливим (спокійним, легким, натхненним тощо).
- Подякувати собі за те, що впорався.
Якщо робити практику «Тіло. Мислення. Емоції» свідомо, то ви помітите, як «важкі» думки та статки поступово втратять над вами владу, стан перемикнутися з «мінуса» на «плюс», буде більше легкості та радості. І значить, ви не просто готові до змін, а ви стали цією зміною.
У нас, українців у ДНК зашито бути незламними, вільними та щасливими.
І кожним своїм вдихом та видихом, кожною світлою думкою, кожним гарним станом, кожною продуктивною дією ми наближаємо нашу перемогу!
