Чим корисний вітамін Е, і як його правильно приймати
Вітамін Е – вітамін, без якого жінка просто не може бути гарною. Його головне завдання – запобігати появі зморшок, а також живити шкіру та волосся зсередини. Так, вітамін Е – дуже потужний жиророзчинний антиоксидант. Тому, щоб відсунути процеси старіння на багато років, необхідно регулярно приймати вітамін Е.
Властивості вітаміну Е
Головна активна речовина вітаміну Е – токоферол. Токоферол, своєю чергою, виводить токсини та інші шкідливі речовини з організму, і навіть перешкоджає утворенню канцерогенів. Крім того, він впливає на роботу жіночої статевої системи, та бере участь у формуванні м'язової тканини.
Приймати вітамін Е можна, як у синтетичному вигляді, так і, вживаючи в їжу продукти, в яких він міститься (олії, м'ясо, пшениця, кукурудза). Щоправда, лікарі кажуть, що задоволення добової норми вітаміну Е потрібно з'їсти дуже багато калорійних продуктів, тому набагато простіше вживати їх у капсулах. Принаймні, якщо ти стежиш за своїм здоров'ям.
Ознаками нестачі вітаміну Е в організмі є апатія, сухе волосся та шкіра, часті напади поганого настрою.
Як приймати вітамін Е
Головне, що потрібно знати при вживанні вітаміну Е - це те, що він краще засвоюється в парі з вітамінами А і С, а також те, що він взагалі не засвоюється з вітаміном Д. Необхідну дозу можна розрахувати, прочитавши інструкцію до вітаміну. Головне, пам'ятай, що не варто перевищувати припустиму дозу.
Хоча вітамін Е практично не накопичується в організмі, при його передозуванні може бути нудота, запаморочення, діарея та навіть підвищений тиск.
Важливо: вітамін Е вживається курсами. Зазвичай курс становить 40-45 днів, після чого необхідно зробити перерву на 3 місяці.
Фото: Depositphotos
