5 напоїв, які допоможуть заснути
Часто буває, що ми не можемо заснути кілька годин і лише повертаємось у ліжку. Усьому виною - думки в голові. Тобі може допомогти один із цих напоїв.
Лавандовий чай
Лавандовий чай допомагає знизити рівень гормону стресу, заспокоїти мозок і підвищити вироблення дофаміну. Тому лаванда так широко застосовується для нормалізації сну. Щоб приготувати чай, залий 2 ложки свіжих або сушених квітів лаванди окропом і дай настоятися - чим довше, тим більш насичений смак і сильніший аромат.
Ромашковий чай
Це найвідоміший і найпопулярніший заспокійливий напій від стресу та для нормалізації сну. Його використовували цілі покоління. Але май на увазі, що ромашковий чай рекомендується пити не пізніше ніж за 2 години до сну.
Натуральний вишневий сік
Натуральний сік вишні сприятливий для міцного сну, оскільки містить триптофан та мелатонін. Триптофан - це амінокислота, яка допомагає виробленню гормону радості серотоніну. Своєю чергою, мелатонін – регулятор сну в нашому організмі, і він залежить від серотоніну. Якщо не можеш заснути, регулярно пий вишневий свіжий сік за пів години до сну.
«Золоте молоко»
Багато хто здивується, що це за молоко таке. Якщо ти досі не чула, то скоріше записуй рецепт. Це індійський напій, який готується з молока, куркуми та меду та приймається не тільки для гарного сну, але й для загального оздоровлення організму.
Інгредієнти:
1 склянка рослинного молока (соя, мигдаль, кокос чи інше);
1 ч. л. меленої куркуми;
1 ч. л. кокосової олії;
1 ч. л. меду;
0,5 ч.л. мелений мускатний горіх.
Приготування:
Кокосове масло поклади в миску і постав її на вогонь. Додай куркуму та сформуй пасту. Додай молоко. Весь цей час суміш заважай. Коли напій закипить - зніми з вогню і дай трохи охолонути.
Відвар з мелісою
Меліса поряд з м'ятою з давніх-давен використовується як заспокійливе для зняття тривожності і як засіб для сну. Просто завари кілька гілочок окропом води, дай настоятися 15 хвилин і пий. Можна разом із медом.
