5 легких способів випивати 2 літри води на день
Складно відразу прийти до норми 2 літри води на день. Але поступово це може стати гарною звичкою, і як прискорити цей процес.
Перша склянка
Став склянку з водою біля ліжка і випивай її насамперед, як тільки прокинешся. Це запускає обмінні процеси в організмі та в перші хвилини нового дня ти виконала десяту норму по воді.
У склянку можна додати сік лимона, це зробить ранкову воду ще більш корисною.
Пляшечка з собою
Бери із собою невелику пляшку із простою водою: 200, 300, або 500 мілілітрів. Випивай половину, або цілу дорогою на роботу і дорогою додому, так у тебе додасться ще дві склянки з 10.
Не все одразу
Не варто лякати організм великою кількістю води різко. Додай звичку поступово: почни зі склянки вранці та склянки в обідню перерву, наступного дня випий пляшку води дорогою на роботу і додому, потім додай ще води.
Усього потрібно розбити 10 склянок на тиждень, додаючи щодня 1-2.
Пити менше за інші напої
Часто ми п'ємо чай, або газовану воду, коли відчуваємо спрагу. Але вони менш корисні, ніж проста чиста вода, до того ж, мають сечогінний ефект, що зменшує бажання пити більше простої води.
Зверніть увагу: напої з цукром та добавками не втамовують спрагу, а лише підсилюють її. Проста вода краща і корисніша за будь-яке газування, а якщо випивати її в день по 2 літри, то і раптових нападів гострої спраги траплятися не буде.
Графік з відмітками
Намалюй тижневий графік зі строками, коли ти маєш випивати склянку води. При пробудженні, при виході з дому, в дорозі, коли прийшла в офіс, в обідню перерву, перед тим, як залишити офіс, коли прийшла додому і так далі.
Не рекомендується пити воду протягом години перед сном. Кожну випиту склянку відзначай і вважай, щоб точно знати, чи ти виконала свою норму.
