Як підвищити тиск: 7 ефективних способів
При частій зміні погоди гіпотоніки нерідко відчувають сонливість, втому та відчуття слабкості. Підвищити тиск допоможуть 7 простих, але ефективних способів. Вони покращать твоє самопочуття!
Більшість гіпотоніків – це молоді жінки, які зайняті інтелектуальною працею. Постійна розумова робота та відсутність фізичної активності лише погіршують самопочуття та знижують тиск. Якщо ти не любиш активні види спорту, можна почати з плавання, пілатесу або йоги.
Підвищена стомлюваність та слабкість можуть бути пов'язані з низьким вмістом заліза в організмі. Джерела мінеральної речовини – печінка, риба, помідори, курага, чорна смородина.
При зневодненні організму артеріальний тиск знижується, тому обов'язково випивай 8-10 склянок води щодня. До цієї кількості рідини не належать соки, чай, настої з трав та інші напої.
Гіпотоніка зазвичай складно залишатися довгий час в одному положенні. І це правильно: під час руху їхнє самопочуття покращується, оскільки навіть піша прогулянка збільшує процес циркуляції крові. Тому, перебуваючи на роботі, не забувай робити перерви, під час яких не сидиш на місці, а намагайся більше рухатися, щоб підвищити тиск.
Чай, кава та енергетичні напої недовго полегшать загальний стан, оскільки кофеїн, який міститься в них, лише тимчасово підвищує артеріальний тиск, до того ж може викликати звикання. Тому краще з'їж шматочок солоного сиру.
У людей зі зниженим артеріальним тиском часто мерзнуть ноги та пальці рук, тому гіпотоніки люблять приймати гарячу ванну. Але в цьому випадку краще приймати контрастний душ.
Щоб нормалізувати тиск, приймай відвар із кореня солодки.
ВАЖЛИВО! Обов'язково зверніться до лікаря, щоб пройти потрібне обстеження. Ці методи є допоміжними. Лише спеціаліст може призначити необхідний курс лікування.
