Розвантажувальний день на моркві: у чому користь та як організувати
У моркви безліч бонусів. Крім того, що цей овоч дуже корисний і дає відчуття ситості, він низькокалорійний і має здатність виводити з організму зайву рідину та очищати шлунок від токсинів і шлаків. Ідеально, правда?
Калорійність сирої моркви – 41 ккал, відвареної – 25, запеченої у фользі – 29, приготовленої на пару – 32.
Як організувати розвантажувальний день на моркві
Класичний варіант морквяного розвантажувального дня передбачає вживання лише цього овочів. Моркву можна їсти як у сирому вигляді, так і варити, парити, тушкувати, робити соки та смузі. Також не забувай випивати 1,5-2 літри чистої негазованої води. Завдяки моркві ти зможеш нормалізувати роботу шлунка та навіть скинути зайві кілограми.
Зразкове меню морквяного розвантажувального дня
Якщо хочеш влаштувати собі розвантажувальний день на моркві, можеш вибрати собі один із варіантів меню. Ми також пропонуємо вам кілька.
Варіант 1
- Сніданок: 200 г тертої моркви;
- Перекус: 1 сира морква;
- Обід: морквяна запіканка (200-300 г);
- Полуденок: 150 г салату морква з яблуком;
- Вечеря: 200 г відвареної моркви;
- Перед сном: склянка морквяного соку чи смузі.
Варіант 2
- Сніданок: 200 г салату морква з буряком;
- Перекус: 150 г тертої сирої моркви з нежирним йогуртом;
- Обід: морквяний суп-пюре;
- Полудень: 1 сира морква;
- Вечеря: морквяні оладки;
- Перед сном: 1 сира морква.
