Як білково-овочева дієта допоможе скинути 5 кілограмів за 10 днів
Суть білково-овочевої дієти полягає в тому, що потрібно виключити зі свого раціону харчування такі продукти: кондитерські та хлібобулочні вироби, круп'яні каші, цукор та сіль, картопля. При цьому ставка робиться на вживання білкових продуктів та овочів.
Меню при білково-овочевій дієті
Ефективність цієї дієти полягає в тому, що комплексне вживання овочів та білків дуже позитивно впливає на роботу травного тракту, а також має загальний оздоровчий результат для організму. Внаслідок вживання білкових продуктів та овочів відбувається природне зменшення калорійності їжі, без жорстких обмежень в обсязі порції. Це дозволяє схуднути без стресу для організму.
Під час цієї дієти потрібно скласти своє меню з таких продуктів: овочі у будь-якому вигляді, в тому числі й в супах, будь-яке м'ясо та риба, будь-які фрукти, кисломолочні продукти, горіхи, насіння, гриби.
Щоденний раціон повинен включати:
- 200 г м'яса;
- 250 г риби;
- 500 г овочів у будь-якому вигляді;
- 400 г несолодких фруктів;
- 20 г горіхів, насіння;
- 200 г кисломолочних продуктів.
Можна доповнювати та замінювати продукти, але добова калорійність не повинна перевищувати 800 – 1000 ккал.
Особливості білково-овочевої дієти
Під час цієї дієти також варто дотримуватися певних правил, щоб результат був дійсно успішним:
- випивай не менше 2-х літрів води на добу;
- обов'язкові фізичні навантаження;
- останній прийом їжі має бути не пізніше 19.00 години.
