5 важливих причин, чому варто їсти горіхи щодня
Якщо ти уникала регулярно вживати в їжу горіхи через їх високу калорійність, ти зміниш свою думку, прочитавши про те, як мигдаль, волоські та кедрові горіхи цілюще впливають на твоє здоров'я.
Горіхи мають протизапальні властивості
Регулярне вживання горіхів дозволяє боротися із запальними процесами в організмі та сприяє більш здоровому старінню. Крім цього, горіхи також корисні людям з діабетом та хворобами нирок. У таких випадках варто вживати фісташки, бразильські та волоські горіхи, а також мигдаль.
Горіхи знижують рівень стресу
Насіння гарбуза, фісташки та кеш'ю багате магнієм, який цілюще впливає на здоров'я нервової системи. А ось насіння позитивно впливає на сон і настрій через вміст такої амінокислоти як триптофан.
Горіхи допоможуть тобі схуднути
Попри те, що горіхи містять чимало калорій, саме цей продукт може допомогти тобі позбутися зайвих кілограмів. Зокрема, мигдаль та фісташки допомагають скинути зайву вагу. Так, згідно з дослідженнями, жінки, які регулярно вживали мигдаль, змогли схуднути в талії значно швидше, ніж ті, які зовсім не їли їх.
До того ж, організм людини засвоює не всі калорії, що містяться в горіхах. Припустимо, 30 г мигдалю містить близько 170 калорій, але організм засвоює лише 130 калорій.
Горіхи знижують ризик інсульту
Регулярне вживання горіхів допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Якщо кожен день включати до свого раціону мигдаль, кедрові та волоські горіхи, можна знизити ризик серцевого нападу на 30-50%.
Горіхи знижують ймовірність раку грудей
Жінки повинні включити горіхи до свого щоденного раціону в обов'язковому порядку. Адже 60 грамів волоських горіхів на добу можуть вдвічі знизити ймовірність виникнення раку грудей. Цей факт підтверджено дослідженнями на лабораторних щурах в Університеті Маршала.
