Страх неизвестного: причины возникновения и методы преодоления
Часто мы отказываемся от интересных возможностей из-за страха. Это касается и новых технологий: вспомните, как в свое время боялись искусственного интеллекта, который мог либо отнять работу, либо изменить мир. Но сегодня искусственный интеллект активно используется в разных областях нашей жизни. Страх перед новым нередко мешает нам двигаться вперед и развиваться, потому важно научиться его контролировать. В этой статье рассказываем, как бороться со страхом неизвестного вместе с советами методистки программы «Незламна мама» от «Фонду Маша» Ольги Коптевой.
Что такое ужас неизвестного?
Страх перед новым, будь то идеи, технологии или законы, называется неофобией. Этот страх естественен и присущ каждому человеку. Мозг реагирует на незнакомые ситуации, запрашивая в отдел памяти: есть ли подобный опыт? Если есть, то тревога исчезает, но если нет – возникает ужас. Это ощущение вызывает реакцию «бей или беги»: мы либо критикуем новое, либо избегаем его.
Почему мы боимся новых возможностей?
Многие отказываются от лучшей работы, новых отношений или даже посещения врача, использующего новые методы лечения из-за страха. Ольга Коптева отмечает, что технофобия, разновидность неофобии часто усиливается общими страхами общества. Мы сначала боялись мобильных телефонов, потом роботов и искусственного интеллекта, хотя эти технологии значительно облегчают жизнь.
Как преодолеть страх перед новым?
Если знание о причинах страха не успокаивает, следует попробовать следующие советы:
- 1. Развивайте положительное мышление
Положительное мышление помогает справиться не только с неофобией, но и со стрессом в целом. Важно отдавать себе отчет, что новое может принести пользу, и иметь план на случай трудностей.
- 2. Контроль за тревожностью
Для снижения тревожности полезны будут дыхательные упражнения, например, дыхание «по квадрату» или по схеме 3х6 или 4х8, где выдох вдвое длиннее вдоха. Также важно задавать себе вопрос о неизвестном – это поможет мозгу успокоиться.
- 3. Упражнение «А если?»
Это упражнение поможет снизить тревожность и четко разобраться с собственными страхами. Пропишите на бумаге все возможные причины страха, а затем разработайте план действий на случай, если эти страхи оправдаются. Также составьте реалистичный список того, что может произойти, если вы примете новое в свою жизнь. И напоследок запишите положительные результаты, которые могут произойти, если рискнете.
Все новое – наш шанс на развитие. Если мы открыты к новым технологиям и опытам, то сможем расти и изменяться. Иначе рискуем утратить яркость и вкус жизни.
