Что делать, когда плохо? Практика «Тело. Мышление. Эмоции»
Сейчас у людей много «тяжелых» мыслей, буквально заставляющих опустить голову и плечи, сжаться внутри, заморозиться. Это послевкусие боли и страданий, которые есть в памяти разума.
Это внутренний бессознательный запрет себе на радость. Но когда мы в таком состоянии, то не можем быть эффективны ни в работе, ни в семье, ни в поддержке близких... Мы так даже удаляем долгожданную победу...
Что делать?
ТЕЛО
Необходимо мысленно просканировать тело. Расправить плечи, приподнять голову, расслабить челюсти, живот, руки, ноги, спину, словно подвесить себя за ниточку к небу.
МЫШЛЕНИЕ
- Вспомнить удручающую или негативную мысль.
- Осознать факт ее присутствия и влияния на вас.
- Задать себе вопрос: «Сколько еще я готов(-а) потратить время своей драгоценной жизни на эти страдания?»
- Заменить ее мыслью, которая дает другое, более желательное состояние.
ЭМОЦИИ
- Упомянуть ситуацию, в которой были желанные эмоции.
- Сосредоточься на этих эмоциях, словно впуская их внутрь себя.
- Проследить, как весь оставшийся негатив, напряжение в теле, внутренние диалоги, остатки непродуктивных эмоций уходят, усиливать это визуализацией.
- Почувствовать себя счастливым (спокойным, легким, вдохновенным и т.п.).
- Поблагодарить себя за то, что справился.
Если делать практику «Тело. Мышление. Эмоции» сознательно, то вы заметите, как «тяжелые» мысли и состояние постепенно потеряют над вами власть, состояние переключится с минуса на плюс, будет больше легкости и радости. И значит, вы не просто готовы к переменам, а вы стали этим изменением.
У нас, украинцев, в ДНК зашито быть несокрушимыми, свободными и счастливыми.
И каждым своим вдохом и выдохом, каждым светлой мыслью, каждым хорошим состоянием, каждым продуктивным действием мы приближаем нашу победу!
