Подготовка к родам: чек-лист, сумка и что сделать до 38 недели

24.06.2026

Большинство женщин волнуются из-за родов, но часто наибольший стресс создают не схватки, а мелочи, о которых забыли позаботиться заранее.

Ни один фильм о беременности не показывает, как все происходит на самом деле в последние недели перед родами. В голове одновременно крутятся мысли о документах, сумке, маршруте до роддома, вопрос: «А если все начнется ночью?» и еще десяток мелочей, которые вдруг кажутся критически важными. Этот список собрал все в одном месте – от документов и вещей до психологического настроя, чтобы подготовка снимала тревогу, а не добавляла ее.

Когда начинать подготовку к родам

Врачи рекомендуют начинать активную подготовку примерно с 32–34 недели. К этому моменту уже известно, какой роддом выбран, есть базовое понимание течения беременности, и остается достаточно времени, чтобы собрать все без спешки.

На 36–38 неделе сумка уже должна стоять собранной у двери. Преждевременные роды случаются, и самое худшее, что может произойти, – искать полис и паспорт в три часа ночи.

Какие документы нужны для роддома

Это первый и самый важный блок. Забыть документы – значит существенно усложнить процесс оформления в роддоме.

Паспорт или ID-карта (оригинал).
Медицинская карта беременной (форма № 111/о), которую выдает женская консультация.
Обменная карта беременной (форма № 113/о) – самый главный документ, который стоит всегда иметь при себе с 28-й недели.
Страховой полис или договор с роддомом.
Направление от врача-гинеколога (при наличии).
Результаты актуальных анализов: группа крови, ВИЧ, гепатиты B и C, сифилис, общий анализ крови и мочи. Обычно требуются свежие результаты, сделанные не ранее чем 2–3 месяца назад.
Контракт с врачом или акушеркой (если заключен).

Удобно сделать скан-копии всех документов и сохранить их в облачном хранилище или отправить себе на электронную почту – на случай, если оригинал потеряется или останется дома.

Сумка в роддом: полный список вещей

Удобно собрать три отдельные сумки: для родильного зала, для палаты после родов и для новорожденного. Так в нужный момент не придется перебирать все содержимое сумки.

Что взять в родильный зал

Халат или сорочка для родов (удобная, без застежек сзади).
Носки – в родильном зале часто бывает холодно.
Эластичные бинты или компрессионные чулки – снижают риск тромбоза.
Гигиеническая помада и увлажняющий спрей для лица.
Телефон с зарядным устройством и наушниками.
Бутылка негазированной воды.
Небольшие перекусы: батончики, орехи – для партнера или между схватками.
Ароматические масла или средство для массажа (если практикуете – согласуйте это с акушеркой заранее).

Вещи для мамы после родов

2–3 ночные сорочки или пижамы (с удобным доступом для кормления).
Бюстгальтер для кормления – 2 шт.
Вкладыши для груди.
Послеродовые прокладки – большие, не менее 2 упаковок.
Одноразовые трусы – 10–15 шт. (это не роскошь, а здравый смысл).
Туалетные принадлежности: зубная щетка, паста, шампунь, гель для душа, мыло.
Полотенце и мочалка.
Крем от трещин сосков (ланолин).
Тапочки с закрытым носком.
Еда и напитки для мамы – роддом может иметь ограниченный рацион.
Зарядное устройство для телефона с удлинителем.

Что нужно новорожденному

Боди или ползунки с длинным рукавом – 3–4 шт.
Шапочка – 2 шт.
Носки – 3–4 пары.
Пеленки – 4–5 шт. (муслиновые или хлопковые).
Подгузники для новорожденных – не менее двух упаковок.
Крем под подгузник.
Комплект на выписку (костюм или конверт) – хранить отдельно, чтобы не помялся.
Автокресло или автолюлька – установить в автомобиле заранее.

Список может казаться длинным, но большинство вещей уже куплено заранее – остается лишь собрать их в одном месте.

Как подготовить тело к родам

Физическая подготовка – это не марафон. Речь идет о простых вещах, которые облегчают сам процесс родов и восстановление после них.
Дыхательные техники. Это один из самых эффективных инструментов управления болью во время схваток. Самые распространенные – техника медленного дыхания (4–7–8: вдох – 4 секунды, задержка – 7 секунд, выдох – 8 секунд) и «свечное дыхание» (короткие резкие выдохи). Начинать практиковать их стоит с 32–34-й недели – ежедневно по 10–15 минут, чтобы в нужный момент это стало автоматизмом.
Мышцы тазового дна. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, которые непосредственно задействованы во время родов и восстановления после них. Исследования Cochrane за 2020 год подтверждают, что регулярная тренировка мышц тазового дна сокращает продолжительность потужного периода и снижает риск разрывов. Техника проста: сжать мышцы так, будто вы останавливаете поток мочи, удерживать напряжение 5–10 секунд, расслабиться и повторить упражнение 10–15 раз трижды в день.
Массаж промежности. С 36-й недели большинство акушеров рекомендуют ежедневный массаж промежности с натуральным маслом (миндальным, кокосовым или специальным для беременных). Он повышает эластичность тканей и снижает риск разрывов. Технику выполнения лучше уточнить у своего врача-гинеколога.
Физическая активность. Йога для беременных, плавание и пешие прогулки поддерживают тонус мышц, улучшают кровообращение и нормализуют сон. Даже 30 минут ходьбы в день оказывают доказанное положительное влияние на течение родов.

Психологическая подготовка к родам

Страх родов – абсолютно нормальная реакция. По данным исследований, выраженный токофобический страх (то есть страх, который мешает повседневному функционированию) испытывают около 14% беременных. Но даже обычная тревога заслуживает внимания, ведь она напрямую влияет на гормональный фон во время родов.

Разговор с акушеркой или психологом. Если есть конкретные страхи – боли, осложнений или потери контроля, – стоит проговорить их со специалистом еще до родов. Очень часто тревога связана с недостатком информации, а не с реальной опасностью.

Курсы подготовки к родам. Практика показывает, что женщины, прошедшие такие курсы, значительно спокойнее ведут себя во время родов и реже просят плановую эпидуральную анестезию из-за страха, а не из-за боли. На курсах объясняют, как работает тело, что происходит на каждом этапе родов, как вести себя между схватками и как поддерживать друг друга с партнером.

План родов. Стоит записать свои пожелания: хотите ли вы, чтобы партнер был рядом, какое обезболивание рассматриваете, важен ли для вас контакт «кожа к коже» сразу после рождения ребенка. Это не контракт и не сценарий – роды всегда проходят по собственному сценарию. Но сам процесс обдумывания и разговор с врачом снижают чувство беспомощности и дают больше ощущения контроля.

Что нужно сделать перед родами: важные организационные вопросы

Эти детали кажутся мелочами, но именно они чаще всего вызывают стресс в нужный момент.

Знать маршрут до роддома и иметь резервный вариант на случай пробок. Ночью и в часы пик ситуация на дорогах может существенно отличаться.
Договориться, кто отвезет в роддом: партнер, такси или знакомый. Если такси – сохранить номер заранее, а не искать его в последний момент.
Заранее согласовать, кто останется с другими детьми или домашними животными.
Сообщить близким, кому звонить, а кому – нет. Заранее определенный «информационный координатор» (обычно партнер) спасает от десяти одновременных звонков.
Зарядить телефон до 100% и положить в сумку пауэрбанк.
Оставить дома короткую инструкцию для партнера или близких: где лежат документы, что делать с домашними животными, контакты врача.
Посетить с партнером роддом или посмотреть его видеообзор, если есть такая возможность, – незнакомое место всегда пугает больше.

Чек-лист подготовки к родам по неделям

Скопируйте и поставьте галочки.

До 34-й недели:

Выбран роддом и врач или акушерка.
Собраны актуальные анализы и медицинские справки.
Начаты упражнения Кегеля и дыхательные практики.
Записались на курсы подготовки к родам.
Обсужден план родов с врачом.

До 36-й недели:

Сумка собрана и стоит наготове.
Документы собраны в одном месте.
Маршрут до роддома известен, есть резервный вариант.
Договорились, кто отвезет в роддом и кто останется дома.
Начат массаж промежности.
Установлено автокресло для новорожденного.

До 38-й недели:

Комплект на выписку отложен отдельно.
Телефон с зарядным устройством положен в сумку.
Близкие проинформированы о том, кто будет координировать новости.
Оставлена инструкция для партнера дома.
Страхи проговорены с партнером или специалистом.

Признаки того, что роды скоро начнутся

Распознать начало родов умеют не все – и это нормально. Есть несколько сигналов, на которые стоит обратить внимание.

Отхождение слизистой пробки. Плотная слизь, иногда с прожилками крови, – это сигнал того, что шейка матки начинает готовиться к родам. Они могут начаться как через несколько часов, так и через несколько дней.
Тренировочные схватки (схватки Брэкстона – Хикса). Они нерегулярны, не усиливаются со временем и исчезают после смены положения тела. Если же схватки становятся более регулярными и интенсивными, это уже может свидетельствовать о начале родов.
Отхождение околоплодных вод. Оно может быть резким («разрыв плодного пузыря») или проявляться постепенным подтеканием. В любом случае следует отправляться в родильный дом, не дожидаясь начала схваток.
Регулярные схватки. Если схватки повторяются каждые 5–7 минут, длятся не менее одной минуты и постепенно усиливаются – пора ехать в родильный дом. Не нужно ждать, пока боль станет очень сильной.

Часто задаваемые вопросы о подготовке к родам

На какой неделе нужно собирать сумку в родильный дом?

Оптимально – до 36-й недели. Сумка уже должна стоять готовой, поскольку преждевременные роды случаются. Основные вещи стоит собрать до 34-й недели, а комплект на выписку отложить отдельно.

Нужно ли проходить курсы подготовки к родам?

Необязательно, но очень желательно. Женщины, которые прошли такие курсы, чувствуют себя значительно увереннее во время родов и реже просят обезболивание из-за страха. На курсах объясняют физиологию родов, техники дыхания и роль партнера.

Когда ехать в родильный дом при схватках?

Общее правило – отправляться в родильный дом тогда, когда схватки становятся регулярными, длятся около минуты и повторяются каждые 5 минут в течение часа. Но если отошли околоплодные воды или появились кровянистые выделения, ехать нужно немедленно, не дожидаясь схваток.

Что делать, если роды начались раньше срока?

Сразу позвонить врачу или в родильный дом. Если сумка еще не собрана, возьмите с собой документы, телефон и самые необходимые вещи. Родильный дом обеспечит все необходимое, а остальное смогут привезти близкие.

Ни один чек-лист не может предусмотреть, как пройдут роды. Они всегда немного непредсказуемы. Но подготовка – это не попытка все контролировать. Это способ войти в один из самых важных моментов своей жизни с собранными вещами, понятным маршрутом и ощущением, что вы сделали все, что от вас зависело.

Остальное – уже дело тела. А оно знает, что делать.

Следующее