Бодифлекс: быстрое похудение с помощью дыхания

Бодифлекс — техника похудения, основанная на задержке дыхания и застывания в статических позах. Она была создана американкой Грир Чайлдрес, которая смогла похудеть и омолодиться, благодаря своему изобретению. 

Как похудеть с помощью бодифлекса

Самое важно в системе похудения бодифлекс — правильное дыхание. Нужно с силой вдохнуть воздух и с громким звуком выдохнуть максимально много, а потом задержать дыхание, втянув живот. 

Выглядит это забавно, но в условиях отсутствия кислорода, калории начинают сгорать до 10 раз быстрее. 

Результаты бодифлекса

Всего 30 минут в день по технике бодифлекс могут дать существенные результаты уже через месяц. Тело подтягивается, сгорает лишний жир, появляются скулы и очерчивается рельеф тела. 

В ТЕМУ: Как выглядит идеальный тренажёр для похудения

Для красивой спортивной внешности одного бодифлекса будет мало, а вот чтобы немного подтянуться — в самый раз. 

Как правильно заниматься бодифлексом

Заниматься бодифлексом нужно по утрам на голодный желудок, 20-30 минут. Занятие состоит из ряда упражнений, которые делятся на упражнения для лица, спины, рук, ног и ягодиц. Каждое из упражнений выполняется по 3-5 раз на каждый из циклов дыхания. 

Дыхание нужно задерживать максимально долго. 

Вот некоторые примеры классических упражнений из бодифлекса. На деле же их гораздо больше и каждая может выбрать то, которое ей по душе. 

Удачных тренировок!