Как похудеть к лету: 5 важных цифр для твоей фигуры

Как похудеть к лету: 5 важных цифр

1. 1500 ккал – столько надо потреблять в день, чтобы худеть постепенно. В среднем человек, который не переедает, но и не следит за питанием, потребляет 1800-2000 ккал.

2. 30 мл – столько воды на 1 килограмм веса надо потреблять ежедневно, по словам диетолога Натальи Самойленко. Это необходимо для того, чтобы метаболизм не тормозился и лишние продукты жизнедеятельности вовремя выводились из организма.

3. 100 г – именно столько чистого жира можно скинуть за активную тренировку продолжительностью около часа. По словам фитнес-тренера Татьяны Фурсовой, чтобы приобрести эти 100 г жира, нужно потребить 900 ккал.

4. 5-7 дней – именно столько может позволить себе абсолютно здоровый человек придерживаться монодиеты. Дольше есть, например, одни грейпфруты или только гречку, опасно для здоровья.

5. 500 г – именно на столько оптимально худеть за неделю при среднем росте и весе около 70 кг.