Какой объем талии считается нормой?
Собираясь стройнеть, помни, что модельные параметры для большинства – недосягаемая мечта. И дело не в слабой силе воли и хорошем аппетите – объем талии зависит от телосложения.
Учти: если природа одарила тебя 70 см, то никакие диеты и тренировки не помогут заполучить вожделенные 60 см без ущерба для здоровья.
Определить свою норму можно, отняв 100 от роста в сантиметрах или высчитав 70 % от объема бедер в самом широком месте.
Совет
Оказывается, любимые многими упражнения для пресса не способны сделать талию тоньше. Да, мышцы живота они укрепляют, но вместе с ростом мышечной массы «растет» и талия.
Чтобы от физкультуры был толк, сочетай подъемы туловища с другими упражнениями для мышц спины и живота.
