Страшный сон: почему снятся кошмары?

Ученые выяснили, что примерно 5% людей на планете регулярно снятся кошмары. Но, пожалуй, нет ни одного из нас, кто хотя бы раз в жизни не просыпался от дикого страха, навеянного страшным сном. 

Почему людям снятся кошмары? 

Оказывается, такие сновидения чаще преследуют людей, склонных к самокопанию, интровертов, тех, у кого сильно развито воображение. Так что можешь утешиться тем, что, раз уж тебе приснился кошмарик, ты - творческая личность! 

Кошмары - это отражение наших внутренних личностных проблем, зачастую тех, в которых мы сами себе боимся признаться. Поэтому полезно записывать свои сновидения и анализировать их: какие ассоциации у тебя вызывает тот или иной сюжет?

Самые распространенные сюжеты кошмаров

Психологи заметили определенные закономерности ночных сновидений. Если тебе снится часто похожий сюжет, значит, стоит задуматься, что он означает!

• Погони и преследования. Беспокойство из-за какой-то реальной ситуации. Это беспокойство может быть связано с чем угодно - как с серьезными проблемами, так и с какой-то мелочью.

• Болезнь, травма. Скорее всего, какой-то этап в жизни подошел к концу, впереди тебя ждет что-то новое, пока ты его страшишься. Кстати, сон, в котором ты умираешь - это хороший сон! Он знаменует переход на более высокий уровень личности или отношений.

• Автокатастрофы, аварии. Если тебе снится, что ты потеряла управление автомобилем, это может означать, что в реальной жизни ты испытываешь бессилие в какой-то конкретной ситуации.

• Ловушка. Если во сне ты не знаешь, как выбраться из ловушки, по-видимому, ты находишься в ситуации, в которой не знаешь, как себя повести, в ситуации, которую тебе навязали извне.

Чистая физиология?

Впрочем, некоторые сны могут быть связаны с очень прозаичными вещами: например, ты на ночь переела или выпила много алкоголя. Чтобы тебе не снились такие вот "физиологические кошмары", соблюдай простые правила:

• придерживайся режима дня: ложись спать и вставай всегда в одно и то же время;
• делай гиманстику по утрам, вечером дыши свежим воздухом на улице;
• не увлекайся табаком, алкоголем, кофе, особенно перед сном;
• если сон не идет, не лежи в кровати: встань, выполни какую-нибудь монотонную работу;
• следи, чтобы в комнате не было жарко и чтобы воздух не был пересушен;
• перед сном не смотри телевизор и не пользуйся компьютером.