Почему болит голова по утрам
Каждое утро встаешь с головной болью и не можешь понять, откуда она взялась? Причин этому может быть несколько.
Если ты с вечера не перебрала с горячительными напитками и не простудилась накануне, голова может болеть по следующим причинам:
- Неудобная подушка. Возможно, положение во сне таково, что позвонки пережимают нервы и к голове не поступает во время сна достаточно кислорода. Попробуй сменить подушку или позу во время сна.
- Бессонница. Твой организм просто не смог расслабиться и получить полноценный отдых во время сна. Соблюдай правильный режим, старайся не засиживаться допоздна и не пить кофе во второй половине суток. Также полезно принять перед сном успокаивающие средства вроде валерианы или пустырника.
- Неправильный режим питания. Употребление на ночь острой, соленой, жареной пищи может спровоцировать головную боль с утра. Понаблюдай за своим организмом: измени привычное меню на ужин и ты поймешь, влияет ли то, что ты съела, на качество сна. Также заметь: переедание, как правило, тоже приводит к нарушению сна. Организм не успевает полноценно отдохнуть и "мстит" тебе головной болью.
- Стрессы и переутомление. В этом случае наверняка тебя будут мучить головные боли и таблетка анальгина не исправит ситуацию! Даже если на работе аврал, возьми пару деньков отпуска и проведи его на природе. Категорически запрещается сидеть дома перед телевизором: измученный организм нуждается в повышенной порции кислорода и в движении.
В любом случае если тебя постоянно мучают головные боли по утрам, стоит обратиться к врачу и проконтролировать кровяное давение. Ведь мы назвали только самые явные причины утренних головных болей, в твоем случае причина может быть и в другом.
Врачи утверждают: головную боль – нельзя терпеть, надо срочно принимать меры!
Прими к сведению следующие советы:
- Ограничь просмотр телевизора 2 часами в день.
- Если трудишься целый день за компьютером, каждые 45 минут делай перерыв на 15 мин.
- Умеренно занимайся физкультурой: тебе помогут легкие пробежки или прогулки на свежем воздухе.
- Твой сон должен длиться не менее 8 часов.
- Ограничь потребление алкоголя, откажись от сигарет.
- Питайся вовремя и по часам.
