Как правильно питаться до и после тренировок
Если ты занимаешься спортом, то должна знать, чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, важно не забывать о правильном питании. Итак, что можно есть до и после тренировок, чтобы не навредить своему организму и оставаться стройной.
Поесть максимум за час перед тренировкой очень важно! Особенно, если предстоят серьезные нагрузки. Если ты будешь правильно питаться до и после тренировок, ты удвоишь эффект и закрепишь его! Корректируй схему питания.
Что можно есть перед тренировкой:
За полчаса до тренировки можно съесть банан, яблоко, творог (50 г), горсточку орехов, выпить йогурт или кефир.
Что можно есть после тренировки:
Через 30-40 минут (а лучше через час) можешь позволить себе отварную куриную грудку, вареное яйцо, обезжиренный творог, нежирный йогурт, низкопроцентный кефир.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть за месяц на 5 кг: суперупражнения от фитнес-тренеров
