Как есть фрукты и не поправляться: совет диетолога
Есть фрукты, богатые простыми углеводами. Если есть их в избытке, то можно, действительно, добавить на талии лишние сантиметры. Как употреблять фрукты с пользой для здоровья и без вреда для фигуры, рассказывает наш эксперт, диетолог МС «Добробут» Анжела Корень.
Если налегать на фрукты, богатые простыми углеводами, действительно можно поправиться. Это виноград, груша, хурма, гранат, сладкие сорта черешни, яблок и др. Излишек углеводов в организме превращается в жир.
Поэтому фрукты лучше есть днем, чтобы успеть потратить калории. На завтрак хороша творожная запеканка с ягодами, фрукты с некислым йогуртом. Не стоит на ужин ограничиваться лишь фруктами. В среднем, овощей и фруктов в суточном рационе должно быть не менее 500-600 г.
