Как справиться с ипохондрией: советы психолога
«Я убеждена, что у меня есть все существующие на свете болезни. Началось это еще тогда, когда я училась в медицинском училище. Сейчас работаю медсестрой и, видимо, знаю слишком много о всяческих недугах. Мои любимые темы для разговора в компании – страшные истории и медицинская статистика. Так хочется внушить всем, что нужно следить за своим здоровьем! Какое-то время я была абсолютно уверена, что у меня сахарный диабет, и постоянно проверяла уровень сахара в крови. Каждый раз оказывалось, что все в норме, но меня не покидала мысль, что это ошибка в анализах и на самом деле я больна! В результате всех этих переживаний я не выгляжу здоровой и жизнерадостной, даже если у меня ничего не болит, а на вечеринках от меня уже все шарахаются!» (Инна Рябова, 30 лет)
• Если твоя жизнь превратилась в сплошные обследования и диспансеризации, однозначно, нужно что-то делать. Конечно, здоровый образ жизни – это хорошо и даже модно, но вечные разговоры о болячках – просто занудство. Попытайся выяснить, что стало причиной такого состояния – нередко ипохондрия возникает как следствие каких-то неприятных событий (например развод или увольнение с работы).
• Старайся мыслить трезво и действовать рационально. В следующий раз, когда почувствуешь себя больной, не паникуй, а иди к врачу. И если он говорит, что не о чем беспокоиться, значит, это действительно так. Пообещай себе, что после визита в поликлинику, ты не будешь часами обсуждать со всеми состояние твоего здоровья и морочить голову любимому несуществующими проблемами. Это даст вам возможность заняться чем-то более приятным.
• Используй свои медицинские познания во благо себе и окружающим. Ты раньше других способна обнаружить, что намечаются проблемы со здоровьем и пора идти в больницу. На консультации ты можешь задать специалисту дельные вопросы и, конечно, правильно понять все его ответы. Друзья и близкие могут использовать тебя в качестве домашнего врача или, как минимум, диагноста. Видишь, как много от тебя пользы! Только перестань паниковать и запугивать себя и других.
