Плохое настроение провоцирует неправильная еда
Часто, жалуясь на плохое настроение, мы упускаем из виду, что мы есть то, что мы едим. А откуда взяться хорошему настроению, если в желудке тяжесть, кишечник перегружен и стремительно прибывает лишний вес?
Осенью и зимой очень трудно сопротивляться одновременно холоду, голоду и тоске, поэтому не стоит садиться на жесткую диету. Просто постарайся придерживаться следующих правил:
- Чтобы не испытывать чувства голода, ты должна есть понемногу 5-6 раз в день.
- Борись с тягой к какому-то одному виду еды – питайcя разнообразно и сбалансированно. В твоем рационе каждый день должны быть белки, жиры, углеводы. И лучше есть эти продукты не смешивая, в разные приемы пищи.
- Тяга к конфетам может возникнуть из-за недостатка серотонина. Повысить его уровень с успехом могут и белковые продукты. Сладкое достаточно есть 1-2 раза в неделю.
- Ограничь употребление кофе. Чрезмерное его количество усиливает депрессию.
- Несмотря на то, что в холодную пору не очень хочется пить, не снижай норму воды - 1,5-2 л в день.
