Вкусная диета для быстрого похудения
Привести фигуру в порядок этой весной ты можешь с помощью этой легкой и вкусной диеты.
Общие рекомендации на неделю:
- Овощи ешь в разумных пределах.
- Фрукты - любые, кроме бананов и очень сладких.
- Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.
- Перед едой выпивай стакан негазированной минеральной воды. (за 15-20 минут).
Завтрак
125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.
2 завтрак
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).
Обед
Тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.
Полдник
1-2 крекера или тост, овощи с 1 ч. л. растительного масла, 125 г творога.
Ужин
1-2 фрукта, диетический йогурт.
