Как избавиться от головной боли без таблеток
Доктор Кевин Шерин, профессор семейной медицины из Иллинойского университета, предлагает несколько не медикаментозных способов избавиться от головной боли.
Массаж
Осторожно помассируй виски и лоб, делая легкие круговые движения. Найди очаг боли и разотри его несильными круговыми движениями в течение 5-8 минут. Помассируй шею сзади – у основания черепа.
Растяжка шейных мышц
Попробуй сделать растяжку шейных мышц. Правой рукой надави мягко на правую сторону головы, склоняя ее к левому плечу. Продержи так голову в течение 20 секунд. Сделай также в левую сторону. Продолжай упражнения, пока боль хоть немного не стихнет.
Воздействуй температурой
Попробуй такой метод: ляг в теплую ванну, а на лоб приложи несколько кубиков льда. Лед сузить сосуды и воздействует на нервные окончания, а теплая ванна расслабит. Ледяной компресс сзади на шею поможет снять напряжение мышц у основания черепа. Может возникнуть болезненное ощущение, которое лишь свидетельствует, что кровеносные сосуды сужаются.
