Ментальне здоров'я в складні часи: як знайти час на відпочинок
На календарі середина літа. У звичайний час ми б уже планували поїздку всією родиною до теплого моря або вирушили на тиждень у гори. Проте зараз ми живемо у час, коли такі можливості доступні не всім, особливо разом з родиною. Незважаючи на це, важливо не забувати про свій ментальний стан та дозволяти собі відпочивати, особливо коли щодня відчуваємо сильний стрес. Тільки так ми зможемо зберегти сили та продовжувати працювати ефективно.
Разом з психологинею Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Валентиною Московченко ми розкажемо про важливість відпочинку та як організувати його так, щоб отримати максимум користі для себе. Читайте й не забувайте підживлювати свою внутрішню «батарейку»!
.jpg)
Відпочинок – це своєрідна профілактика від вигорання. Навіть якщо ви обожнюєте свою роботу та колектив, потрібно брати паузу та перезавантажувати організм. Після цього ви зможете повернутися з новими силами.
Наш мозок – це складна біологічна система. Психіка не відпочиває, коли ми займаємося тільки одним видом діяльності. Щоб ми могли продовжувати отримувати задоволення від роботи та бути ефективними, потрібно урізноманітнювати свою рутину. Зокрема: пробувати активний відпочинок, отримувати новий досвід та приємні емоції
– говорить психологиня Валентина Московченко.
Якщо у вас є можливість відпочити протягом двох тижнів – чудово! Якщо ні, то й тиждень якісного відпочинку буде краще, ніж нічого. А якщо під час вихідних ви вирушите в село й займатиметеся садівництвом, це теж чудово підзарядить ваш організм новими емоціями. Головне, щоб обрані вами заняття для відпочинку приносили задоволення й не були пов'язані з роботою.
.jpg)
Якісний відпочинок – це коли ми спостерігаємо нові для себе краєвиди, проводимо час на природі. Дуже добре допомагають відновитися і зняти стрес фізичні навантаження: спорт, легка прогулянка чи плавання, особливо на відкритій водоймі. Треба перезавантажуватися й інтелектуально, наприклад, почитати книгу, до якої все не доходили руки, чи спробувати нове заняття, яке давно хотіли. Пасивний відпочинок, як-от лежання на дивані й перегляд фільмів, теж припустимий, але тільки якщо він займає невелику частину вашого часу. Інакше ви отримаєте протилежний ефект
– додає психологиня.
Як зрозуміти, чи добре ви відпочили? Дуже просто: у вас з'являється бажання знову повернутися до роботи, виникають нові ідеї, ви згадуєте своїх колег з вдячністю та легким сумом. Якщо такі ознаки з'явилися, це добрий знак, що організм відпочив достатньо.
