Як уникнути серцево-судинних захворювань: 7 важливих умов
Якщо не говорити про найбільш очевидних провокаторів серцевих захворювань - куріння, алкоголізм, наркозалежність - то можна знайти ще безліч інших факторів з нашого повсякденного життя, які так чи інакше сприяють хворобам серця і судин. Стрес, безсоння, неправильне харчування, зайва вага – все це лише кілька найпоширеніших причин проблем серцево-судинної системи.
І хоча підвищений ризик серцевого нападу зазвичай асоціюють з надмірною вагою і надмірним споживанням калорійної їжі, кардіологи попереджають, що взяті з інтернету або почуті від сусідки сумнівні методи схуднення теж є вкрай небезпечними для здоров'я серця.
Серед інших факторів ризику серцево-судинних захворювань – малорухливий спосіб життя, низька фізична активність, деякі медикаменти, важка вагітність чи ускладнення після пологів.
При цьому, головним ворогом здорового серця лікарі все ж таки називають стрес. Сильні переживання - це прямий шлях до погіршення імунітету, нестачі кисню, прискореного серцебиття, підвищення рівня холестерину в крові та багатьох інших проблем, які негативно позначаються на стані серця та судин.
Як уникнути серцево-судинних захворювань
Уберегти себе від хвороб серця повністю, на жаль, неможливо – але зменшити ризик можна.
- Регулярно (хоча б один раз на рік) відвідуй лікаря для визначення загального стану здоров'я.
- Вночі спи не менше семи годин поспіль.
- Жодних голодувань! Харчування має бути збалансованим та енергомістким. Намагайся їсти більше морської риби, овочів, молочної продукції та круп. Про фастфуд та чипси радимо забути.
- Захист себе від стресу – пам'ятай, що саме він шкодить серцю найбільше.
- Кидай палити!
- Алкоголь - лише у помірних кількостях.
- І не забувай рухатися, рухатися та ще раз рухатися.
