Як зняти стрес: 5 способів заспокоїтися прямо зараз
Коли негативне почуття стресу пеленою заплющує очі та стискає груди – тобі терміново треба заспокоїтися. Інакше це негативно позначиться на здоров'ї та якості життя. Допоможуть у цьому деякі способи релаксації.
Слухай заспокійливу музику
Звукова терапія досліджена багатьма експериментами та доведено, що правильна музика може швидко заспокоїти та навіть приспати. Фішка полягає у ритмі. Зверніть увагу, що композиція має бути не менше 8 хвилин – музика для йоги, медитації, звуки природи.
Ароматерапія
Аромат деяких ефірних олій може придушити стресові емоції. Зокрема, це запахи лаванди та розмарину, а також олія іланг-ілангу та апельсина. Наприклад, ти можеш носити одне з масел із собою прямо у флакончику і в стресові моменти витрусити 1-2 краплі на зап'ястя. Тепер спокійно і глибоко вдихни аромат, зробивши кілька таких вдихів.
Також можеш робити ароматерапію домівки, використовуючи свічки або зволожувач повітря, до якого можна додати кілька крапель олії.
Займися справою
Давно доведено, що фізична праця допомагає придушити негативні думки. Тому зроби щось максимально зосереджено, наприклад, вимий посуд або зроби генеральне прибирання. Розклади папери на робочому столі тощо.
Випий чай
Трав'яний чай також допоможе заспокоїтись. Краще вибрати чай із ромашкою, мелісою або лавандою. Пий повільно та великими ковтками.
Прийми ванну
Якщо ти перенервувала і не можеш заснути, зняти стресові емоції та добре розслабитися допоможе ванна. Для того, щоб вона була ефективнішою, до неї бажано додати ефірні олії: пара крапель олії лаванди, лимона, жасмину, шавлії, бергамоту; або сандалової олії. Також це можуть бути хвойні пахощі.
