Як не застудитися влітку: 5 порад, які допоможуть залишитися здоровими
Багато користувачів соціальних мереж сьогодні публікують свої скарги на температуру, нежить та погане самопочуття. Ми спробували розібратися, чому люди хворіють серед літа і як цього уникнути.
Чому ми хворіємо влітку?
Деякі лікарі стверджують, що влітку кількість випадків простудних захворювань може бути такою ж високою, як і взимку. Не віриш? А це офіційна заява британських спеціалістів. На їхню думку, особливо вразливі діти віком від 5 до 14 років, а також дорослі зі слабким імунітетом.
За словами медиків, влітку віруси застуди так само поширені, як і взимку, хоча це зовсім різні віруси. Взимку ми схильні до риновірусів, влітку – ентеровірусів.
Звичайна застуда може тривати від кількох днів до тижня зі звичайними симптомами. Літній вірус часто може вражати шлунково-кишкову систему.
На жаль, застуду влітку ми сприймаємо не так серйозно, як взимку чи восени, тому піддаємо свій організм навантаженню і лікуємося лише в останній момент.
Що може спровокувати застуду чи ГРЗ?
- Холодні напої, морозиво;
- Кондиціонер;
- Протяг;
- Купання в холодних водоймах, не прогрівшись.
Тому бережи себе і більше слухай свій організм!
Як уникнути застуди та ГРЗ влітку?
1. Пам'ятай, що кондиціонер не можна ставити на низькі температури. Показники кондиціонера мають бути не нижчими за 5 градусів, ніж температура на вулиці.
2. Коли їдеш у машині, намагайся, щоб вітер із вікна не сильно обдував твою голову, шию та вуха.
3. Намагайся не спати вночі біля відкритого вікна. Як правило, вночі температура значно знижується і прохолодне повітря може нашкодити тобі.
4. Не пий і не їж занадто холодні продукти. Пам'ятай, що найкраще охолоджує звичайна вода та зелений чай кімнатної температури.
5. Коли приїжджаєш на водойму, спочатку спробуй температуру води. Не варто з розбігу занурюватися у воду. Підготуй своє тіло, нехай воно розігріється на сонці, вже потім поступово захочу у водойму.
Як лікувати застуду влітку?
Створи для себе найкомфортніші умови для одужання.
Віддай перевагу теплому чаю, не травмуй себе гарячими напоями.
Віддай перевагу рясному питтю звичайної води кімнатної температури.
Уникайте фізичних і моральних навантажень, щоб організм сконцентрувався саме на процесі одужання.
Не роби компреси, це може призвести до перегрівання організму.
Їж правильну корисну їжу, нехай у твоєму раціоні буде більше овочів та фруктів.
