4 ефективні вправи для струнких рук за 2 тижні
Краса жінки – це не тільки струнка, тонка талія та пружні сідниці.
Рельєфні та красиві руки необхідні для образу стрункої дівчини. Часто на них накопичується зайвий жир та волога. Але ми розповімо, як швидко подолати цю проблему.
Візьми гантелі, чи пляшки з водою. Ноги на ширині плечей. Зігни руки на рівні плечей і штовхай їх угору. 30-40 разів.
Підіймай руки з гантелями чи пляшками, згинаючи у ліктях. Лікті не відривай від корпусу. 25-35 підйомів.
На напівзігнутих колінах нахилися з рівною спиною. Руки зігни у ліктях і штовхай назад. 20 разів.
Перебуваючи в цій же позиції, опускай вниз і підтягуй якомога вище зігнуті в ліктях руки. 25-30 разів.
Наступне
